Muskotnöt malen

100 g muskotnöt malen innehåller 484 kalorier (kcal). Den är rik på magnesium, fosfor och folat. Den är också en bra källa till kalium och kalcium. Den innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 484 kalorier )

Fett: 36,5 g
Kolhydrater: 28,6 g
Fibrer: 12 g
Protein: 5,3 g

Välj vikt:

Energi: 484 kcal
Kolhydrater: 28,6 g
- varav socker : 1,1 g
Protein: 5,3 g
Fibrer: 12 g
Fett: 36,5 g
- varav mättat fett : 26,2 g
- varav enkelomättat fett : 3 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 15,6 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på magnesium Rik på fosfor Bra källa till kalcium Rik på folat Rik på vitamin K Hög halt mättat fett

Vitaminer

Vitamin K : 60,9 µg 81,2% av AI
Folat : 74,8 µg 22,67% av RI
Vitamin E : 1,2 mg 10,91% av AI
Niacinekvivalenter : 1,4 NE 9,72% av RI
Vitamin B6 : 0,1 mg 5,56% av RI
Tiamin : 0,04 mg 4,44% av RI
Niacin : 0,51 mg 3,54% av RI
Riboflavin : 0,05 mg 3,13% av RI
Vitamin A : 1,3 RE 0,16% av RI
Betakaroten : 15 µg

Mineraler

Magnesium : 212 mg 60,57% av AI
Fosfor : 207 mg 39,81% av AI
Kalcium : 148 mg 15,58% av RI
Järn : 2,3 mg 15,33% av RI
Kalium : 474 mg 13,54% av AI
Zink : 1,4 mg 11,02% av RI
Selen : 7,3 µg 8,11% av AI
Natrium : 14 mg

Kolhydrater

Socker : 1,1 g 1,22% av RI
Disackarider : 0,2 g
Monosackarider : 0,9 g

Fett

Mättat fett : 26,2 g 131% av RI
Fleromättat fett : 0,4 g
Enkelomättat fett : 3 g

Källa: Livsmedelsverket