Folatrika livsmedel
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 330 µg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest folat per 100 g
- 1 Nöt lever stekt m. salt 🫀 Inälvor & organ 2 420 µg 733 % av RI
- 2 Nöt lever rå 🫀 Inälvor & organ 2 300 µg 697 % av RI
- 3 Nöt lever panerad stekt 🫀 Inälvor & organ 2 150 µg 651 % av RI
- 4 Renlever stekt m. salt 🫀 Inälvor & organ 2 104 µg 638 % av RI
- 5 Lammlever stekt m. salt 🫀 Inälvor & organ 2 080 µg 630 % av RI
- 6 Gryta levergryta nöt 🍲 Maträtter 798 µg 242 % av RI
- 7 Vignabönor svartögda bönor torkade 🥦 Grönsaker 633 µg 192 % av RI
- 8 Vita bönor torkade 🥦 Grönsaker 488 µg 148 % av RI
- 9 Bondbönor torkade 🥦 Grönsaker 423 µg 128 % av RI
- 10 Bruna bönor torkade 🥦 Grönsaker 394 µg 119 % av RI
- 11 Frukostflingor vetekli fullkorn berikad 🥣 Flingor & müsli 333 µg 101 % av RI
- 12 Vetegroddar 🥣 Flingor & müsli 330 µg 100 % av RI
- 13 Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad 🍬 Godis 329 µg 100 % av RI
- 14 Sojabönor färska förvällda u. skal 🥦 Grönsaker 323 µg 98 % av RI
- 15 Kikärtor snacks torkade m. salt 🍿 Snacks 320 µg 97 % av RI
- 16 Leversauté kyckling 🍲 Maträtter 313 µg 95 % av RI
- 17 Bar müslibar m. choklad berikad 🍬 Godis 292 µg 88 % av RI
- 18 Kruskakli grovt vetekli 🥣 Flingor & müsli 260 µg 79 % av RI
- 19 Bar m. fiber havre vete naturell 🥣 Flingor & müsli 259 µg 78 % av RI
- 20 Frukostflingor ris glutenfri berikad typ specialflingor 🥣 Flingor & müsli 250 µg 76 % av RI
- 21 Korvkaka 🍲 Maträtter 250 µg 76 % av RI
- 22 Äggula rå eko. 🥚 Ägg 247 µg 75 % av RI
- 23 Äggula rå 🥚 Ägg 241 µg 73 % av RI
- 24 Soja- och veteprotein färs stekt 🌱 Växtbaserat protein 203 µg 62 % av RI
- 25 Paté älgfärs kycklinglever 🍲 Maträtter 177 µg 54 % av RI
- 26 Sesamfrö m. skal 🥜 Nötter & frön 171 µg 52 % av RI
- 27 Apelsinjuice konc. frysvara 🥤 Drycker 155 µg 47 % av RI
- 28 Solrosfrö 🥜 Nötter & frön 151 µg 46 % av RI
- 29 Mykoprotein bullar stekta 🌱 Växtbaserat protein 143 µg 43 % av RI
- 30 Mykoprotein färs stekt tacokryddad 🌱 Växtbaserat protein 141 µg 43 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.