Solrosfrö

🥜 Baljväxter och nötter

100 g solrosfrö består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, folat och vitamin E; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 618 kalorier )

Fett: 56,1 g
Protein: 20,6 g
Fibrer: 11,5 g
Kolhydrater: 3,9 g

Välj vikt:

Energi: 618 kcal
Kolhydrater: 3,9 g
- varav socker : 2,9 g
Protein: 20,6 g
Fibrer: 11,5 g
Fett: 56,1 g
- varav mättat fett : 4,9 g
- varav enkelomättat fett : 18,3 g
- varav fleromättat fett : 30,1 g

Annat innehåll:

Avfall: 51 g

Vatten: 4,4 g

Aska: 3,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 40 mg 333,33% av DRI
Tiamin : 1,31 mg 119,09% av DRI
Folat : 151 µg 50,33% av DRI
Vitamin B6 : 0,57 mg 40,71% av DRI
Niacin : 2,88 mg 18% av DRI
Riboflavin : 0,2 mg 14,29% av DRI
Vitamin A : 1,2 RE 0,15% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,3 NE
Betakaroten : 15 µg

Mineraler

Fosfor : 670 mg 95,71% av DRI
Magnesium : 320 mg 85,33% av DRI
Zink : 7,02 mg 70,2% av DRI
Järn : 5,72 mg 40,86% av DRI
Kalium : 755 mg 37,75% av DRI
Selen : 15,42 µg 28,04% av DRI
Kalcium : 91,6 mg 11,45% av DRI

Kolhydrater

Socker : 2,9 g 3,22% av DRI
Disackarider : 2,9 g
Sackaros : 2,9 g

Fett

Mättat fett : 4,9 g 24,5% av DRI
Enkelomättat fett : 18,3 g
Fleromättat fett : 30,1 g

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket