Kopparrika livsmedel
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 0,9 mg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest koppar per 100 g
- 1 Nötlever 🫀 Inälvor & organ 7,1 mg 789 % av RI
- 2 Fett sojamjöl 🌾 Mjöl & stärkelse 2,92 mg 324 % av RI
- 3 Hummer 🐟 Fisk & skaldjur 2,08 mg 231 % av RI
- 4 Solrosfrö 🥜 Nötter & frön 1,97 mg 219 % av RI
- 5 Sesamfrön 🥜 Nötter & frön 1,67 mg 186 % av RI
- 6 Chiafrön 🥜 Nötter & frön 1,62 mg 180 % av RI
- 7 Renlever 🫀 Inälvor & organ 1,6 mg 178 % av RI
- 8 Grislever 🫀 Inälvor & organ 1,58 mg 176 % av RI
- 9 Sesamfrö u. skal 🥜 Nötter & frön 1,57 mg 174 % av RI
- 10 Sojabönor 🥦 Grönsaker 1,55 mg 172 % av RI
- 11 Vallmofrön 🥜 Nötter & frön 1,5 mg 167 % av RI
- 12 Ost hårdost fett 10% 🧀 Ost 1,26 mg 140 % av RI
- 13 Vetegroddar 🥣 Flingor & müsli 1,06 mg 118 % av RI
- 14 Gröna linser 🥦 Grönsaker 1,02 mg 113 % av RI
- 15 Kikärtor 🥦 Grönsaker 0,95 mg 106 % av RI
- 16 Bondbönor 🥦 Grönsaker 0,82 mg 91 % av RI
- 17 Havrekli 🥣 Flingor & müsli 0,64 mg 71 % av RI
- 18 Vita bönor 🥦 Grönsaker 0,64 mg 71 % av RI
- 19 Torkad persika 🍓 Frukt & bär 0,63 mg 70 % av RI
- 20 Havremjöl 🌾 Mjöl & stärkelse 0,6 mg 67 % av RI
- 21 Tempeh 🌱 Växtbaserat protein 0,56 mg 62 % av RI
- 22 Kornmjöl fullkorn 🌾 Mjöl & stärkelse 0,55 mg 61 % av RI
- 23 Aronia torkad pulver 🍓 Frukt & bär 0,54 mg 60 % av RI
- 24 Potatismos pulver 🍲 Maträtter 0,35 mg 39 % av RI
- 25 Stekt sojabiff 🌱 Växtbaserat protein 0,34 mg 38 % av RI
- 26 Mjölkchoklad 🍬 Godis 0,32 mg 36 % av RI
- 27 Russin 🍓 Frukt & bär 0,32 mg 36 % av RI
- 28 Torkad mango 🍓 Frukt & bär 0,32 mg 36 % av RI
- 29 Mjukost smältost fett 10% 🧀 Ost 0,31 mg 34 % av RI
- 30 Kokt kräfta 🐟 Fisk & skaldjur 0,3 mg 33 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.