Havrekli

100 g havrekli består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalium, magnesium, protein och fibrer; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 356 kalorier )

Kolhydrater: 45 g
Protein: 19 g
Fett: 7 g
Fibrer: 18 g

Välj vikt:

Energi: 356 kcal
Kolhydrater: 45 g
- varav socker : 3,2 g
Protein: 19 g
Fibrer: 18 g
Fett: 7 g
- varav mättat fett : 1,3 g
- varav enkelomättat fett : 2,4 g
- varav fleromättat fett : 2,8 g

Annat innehåll:

Vatten: 8,1 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,72 mg 65,45% av DRI
Vitamin E : 7,5 mg 62,5% av DRI
Niacin : 4,7 mg 29,38% av DRI
Folat : 52 µg 17,33% av DRI
Riboflavin : 0,22 mg 15,71% av DRI
Vitamin B6 : 0,17 mg 12,14% av DRI
Niacinekvivalenter : 7,87 NE

Mineraler

Fosfor : 734 mg 104,86% av DRI
Magnesium : 235 mg 62,67% av DRI
Järn : 6,9 mg 49,29% av DRI
Zink : 3,1 mg 31% av DRI
Kalium : 566 mg 28,3% av DRI
Kalcium : 58 mg 7,25% av DRI
Jod : 6,8 µg 4,53% av DRI
Selen : 1 µg 1,82% av DRI
Natrium : 4 mg

Kolhydrater

Socker : 3,2 g 3,56% av DRI
Monosackarider : 0,7 g
Disackarider : 2,5 g
Sackaros : 2,5 g

Fett

Mättat fett : 1,3 g 6,5% av DRI
Enkelomättat fett : 2,4 g
Fleromättat fett : 2,8 g

Mer spannmål

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket