Chiafrön

🥜 Baljväxter och nötter

100 g chiafrön består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalcium, kalium, magnesium och fibrer; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 459,4 kalorier )

Fett: 33,9 g
Protein: 22,9 g
Fibrer: 34,4 g
Kolhydrater: 0,2 g

Välj vikt:

Energi: 459,4 kcal
Kolhydrater: 0,2 g
- varav socker : 0 g
Protein: 22,9 g
Fibrer: 34,4 g
Fett: 33,9 g
- varav mättat fett : 2,8 g
- varav enkelomättat fett : 1,8 g
- varav fleromättat fett : 28 g

Annat innehåll:

Vatten: 7 g

Aska: 4,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,62 mg 56,36% av DRI
Niacin : 8,83 mg 55,19% av DRI
Folat : 49 µg 16,33% av DRI
Riboflavin : 0,17 mg 12,14% av DRI
Vitamin E : 0,3 mg 2,5% av DRI
Vitamin C : 1,6 mg 2% av DRI
Vitamin A : 2,69 RE 0,34% av DRI
Niacinekvivalenter : 13,67 NE
Betakaroten : 32,4 µg

Mineraler

Mangan : 5,37 mg 268,4% av DRI
Koppar : 1,62 mg 162,4% av DRI
Fosfor : 860 mg 122,86% av DRI
Magnesium : 335 mg 89,33% av DRI
Kalcium : 623,6 mg 77,95% av DRI
Järn : 9,6 mg 68,56% av DRI
Zink : 6,29 mg 62,88% av DRI
Selen : 32 µg 58,18% av DRI
Krom : 11,5 µg 28,75% av DRI
Kalium : 407 mg 20,35% av DRI
Salt : 0,04 g 0,68% av DRI
Natrium : 16 mg

Kolhydrater

Stärkelser : 0,2 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 32,62 g 46,6% av DRI
Mättat fett : 2,78 g 13,92% av DRI
Enkelomättat fett : 1,84 g
Fleromättat fett : 27,99 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli