Sojabönor färska förvällda u. skal

🥜 Baljväxter och nötter

100 g sojabönor färska förvällda u. skal består av måttligt med kalorier; är rik på folat och fosfor; och en bra källa till kalium, kalcium, magnesium och vitamin C.

Energifördelning

(av totalt 130 kalorier )

Fett: 6,4 g
Protein: 10,9 g
Kolhydrater: 4,9 g
Fibrer: 5,1 g

Välj vikt:

Energi: 130 kcal
Kolhydrater: 4,9 g
- varav socker : 1,7 g
Protein: 10,9 g
Fibrer: 5,1 g
Fett: 6,4 g
- varav mättat fett : 0,7 g
- varav enkelomättat fett : 2,2 g
- varav fleromättat fett : 2,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 71,4 g

Aska: 1,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 323 µg 107,67% av DRI
Tiamin : 0,28 mg 25,45% av DRI
Vitamin C : 15,7 mg 19,62% av DRI
Vitamin E : 1,41 mg 11,75% av DRI
Vitamin B6 : 0,14 mg 10% av DRI
Riboflavin : 0,1 mg 7,14% av DRI
Niacin : 1,05 mg 6,56% av DRI
Vitamin A : 11,1 RE 1,39% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,9 NE
Betakaroten : 117 µg

Mineraler

Fosfor : 146 mg 20,86% av DRI
Kalium : 374 mg 18,7% av DRI
Järn : 2,2 mg 15,71% av DRI
Magnesium : 54,3 mg 14,48% av DRI
Zink : 1,2 mg 12% av DRI
Kalcium : 89,3 mg 11,16% av DRI
Natrium : 7 mg

Kolhydrater

Socker : 1,7 g 1,89% av DRI
Sackaros : 1 g
Disackarider : 1,7 g

Fett

Mättat fett : 0,7 g 3,5% av DRI
Enkelomättat fett : 2,2 g
Fleromättat fett : 2,2 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter