Proteinrika livsmedel
Protein ger 4 kcal per gram och bygger muskler, enzymer och hormoner. Behovet är 0,83 g per kg kroppsvikt och dag.
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 0,83 g/kg, ungefär 50 g/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest protein per 100 g
- 1 Fisk torkad 🐟 Fisk & skaldjur 79 g 158 % av RI
- 2 Havreprotein pulled havre strimlor stekt 🌱 Växtbaserat protein 41,5 g 83 % av RI
- 3 Ren kött torkat 🥩 Kött 40 g 80 % av RI
- 4 Ärtprotein färs stekt 🌱 Växtbaserat protein 38 g 76 % av RI
- 5 Sojabönor 🥦 Grönsaker 37,8 g 76 % av RI
- 6 Fett sojamjöl 🌾 Mjöl & stärkelse 37 g 74 % av RI
- 7 Mjölkpulver fett 1% 🥛 Mjölkprodukter 36,2 g 72 % av RI
- 8 Kyckling bröstfilé kokt u. skinn 🍗 Fågel & kyckling 34,6 g 69 % av RI
- 9 Sik kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 33,7 g 67 % av RI
- 10 Gädda kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 32,9 g 66 % av RI
- 11 Ost hårdost fett 10% 🧀 Ost 32,4 g 65 % av RI
- 12 Abborre kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 32,3 g 65 % av RI
- 13 Kyckling kokt m. salt 🍗 Fågel & kyckling 32 g 64 % av RI
- 14 Gris skinka lufttorkad italiensk 🌭 Chark & korv 31,9 g 64 % av RI
- 15 Kolja kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 31,9 g 64 % av RI
- 16 Ost hårdost parmesan fett 29% typ grana padano 🧀 Ost 31,8 g 64 % av RI
- 17 Ädelost grönmögelost fett 17% 🧀 Ost 31,4 g 63 % av RI
- 18 Parmesan 🧀 Ost 31,1 g 62 % av RI
- 19 Höna kokt m. salt 🍗 Fågel & kyckling 30,7 g 61 % av RI
- 20 Pulled havre 🌱 Växtbaserat protein 30,4 g 61 % av RI
- 21 Struts filé stekt 🍗 Fågel & kyckling 30 g 60 % av RI
- 22 Ripa stekt 🍗 Fågel & kyckling 30 g 60 % av RI
- 23 Pumpafrön 🥜 Nötter & frön 29,8 g 60 % av RI
- 24 Rådjur kött ugnsstekt 🥩 Kött 29,4 g 59 % av RI
- 25 Ren kött kokt m. salt 🥩 Kött 28,2 g 56 % av RI
- 26 Hampafrön 🥜 Nötter & frön 28 g 56 % av RI
- 27 Nöt innanlår stekt 🥩 Kött 27,8 g 56 % av RI
- 28 Vetegroddar 🥣 Flingor & müsli 27,5 g 55 % av RI
- 29 Veteprotein grytbitar 🌱 Växtbaserat protein 27,4 g 55 % av RI
- 30 Soja- och veteprotein färs stekt 🌱 Växtbaserat protein 26,8 g 54 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.