Kolja kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g kolja kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 130 kalorier )

Protein: 31,9 g

Välj vikt:

Energi: 130 kcal
Protein: 31,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 65,7 g

Avfall: 51,7 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,85 µg 74% av DRI
Niacin : 8,3 mg 51,88% av DRI
Vitamin D : 1,95 µg 39% av DRI
Vitamin B6 : 0,4 mg 28,57% av DRI
Vitamin E : 0,72 mg 6% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
Folat : 16,1 µg 5,37% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,57% av DRI
Niacinekvivalenter : 13,67 NE

Mineraler

Jod : 235,79 µg 157,19% av DRI
Selen : 49,07 µg 89,22% av DRI
Fosfor : 328 mg 46,86% av DRI
Kalium : 646 mg 32,3% av DRI
Salt : 1,2 g 20% av DRI
Magnesium : 42,66 mg 11,38% av DRI
Zink : 0,51 mg 5,1% av DRI
Kalcium : 12,24 mg 1,53% av DRI
Järn : 0,16 mg 1,14% av DRI
Natrium : 482 mg

Fett

Kolesterol : 99,6 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket