Vitamin B12-rika livsmedel
Tillräckligt intag (AI) för vuxna: 4 µg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest vitamin B12 per 100 g
- 1 Nöt lever rå 🫀 Inälvor & organ 110 µg 2 750 % av AI
- 2 Nöt kalv lever tillagad 🫀 Inälvor & organ 110 µg 2 750 % av AI
- 3 Nöt lever stekt m. salt 🫀 Inälvor & organ 102 µg 2 553 % av AI
- 4 Nöt lever panerad stekt 🫀 Inälvor & organ 90,5 µg 2 264 % av AI
- 5 Lamm lever rå 🫀 Inälvor & organ 84 µg 2 100 % av AI
- 6 Leverbiff mald lever stekt frysvara 🍲 Maträtter 43,4 µg 1 085 % av AI
- 7 Gryta levergryta m. grönsaker frysvara 🍲 Maträtter 38 µg 950 % av AI
- 8 Sikrom nordamerikansk 🐟 Fisk & skaldjur 35,4 µg 885 % av AI
- 9 Lever stuvad hemlagad 🍲 Maträtter 31 µg 775 % av AI
- 10 Leverpalt 🍲 Maträtter 31 µg 775 % av AI
- 11 Leverbiff mald lever rå frysvara 🍲 Maträtter 31 µg 775 % av AI
- 12 Krabba brunt kött kokt 🐟 Fisk & skaldjur 22,4 µg 560 % av AI
- 13 Ostron konserv. m. lag 🐟 Fisk & skaldjur 19 µg 475 % av AI
- 14 Fiskrom torsk sill rå 🥚 Ägg 18 µg 450 % av AI
- 15 Löjrom saltad 🥚 Ägg 18 µg 450 % av AI
- 16 Böckling dubbelfilé varmrökt 🐟 Fisk & skaldjur 15 µg 375 % av AI
- 17 Mussla konserv. u. lag 🐟 Fisk & skaldjur 14,7 µg 368 % av AI
- 18 Påläggskaviar lätt 🥚 Ägg 8 µg 200 % av AI
- 19 Struts filé stekt 🍗 Fågel & kyckling 6,17 µg 154 % av AI
- 20 Äggula rå eko. 🥚 Ägg 6,13 µg 153 % av AI
- 21 Påläggskaviar orökt 🥚 Ägg 5,7 µg 143 % av AI
- 22 Struts filé rå 🍗 Fågel & kyckling 5,51 µg 138 % av AI
- 23 Mjölkpulver fett 1% 🥛 Mjölkprodukter 4,7 µg 118 % av AI
Ringen visar andel av tillräckligt intag (ai) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.