Ostron konserv. m. lag

🍤 Fisk, skaldjur

100 g ostron konserv. m. lag består av relativt lite kalorier; är rik på selen, zink och vitamin B12; och en bra källa till fosfor, magnesium och protein.

Energifördelning

(av totalt 58 kalorier )

Protein: 9,5 g
Fett: 2,2 g

Välj vikt:

Energi: 58 kcal
Protein: 9,5 g
Fett: 2,2 g
- varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,7 g

Annat innehåll:

Vatten: 86,1 g

Aska: 2,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 19 µg 760% av DRI
Riboflavin : 0,2 mg 14,29% av DRI
Vitamin D : 0,65 µg 13% av DRI
Vitamin A : 60 RE 7,5% av DRI
Niacin : 0,8 mg 5% av DRI
Vitamin E : 0,55 mg 4,58% av DRI
Folat : 8,9 µg 2,97% av DRI
Vitamin B6 : 0,04 mg 2,86% av DRI
Tiamin : 0,02 mg 1,82% av DRI
Niacinekvivalenter : 2,54 NE
Retinol : 60 µg

Mineraler

Zink : 32,5 mg 325% av DRI
Selen : 50 µg 90,91% av DRI
Järn : 5,6 mg 40% av DRI
Fosfor : 124 mg 17,71% av DRI
Magnesium : 54 mg 14,4% av DRI
Salt : 0,3 g 5% av DRI
Kalcium : 28 mg 3,5% av DRI
Kalium : 70 mg 3,5% av DRI
Natrium : 112 mg

Fett

Mättat fett : 0,6 g 3% av DRI
Enkelomättat fett : 0,2 g
Fleromättat fett : 0,7 g
Kolesterol : 55 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur