Zinkrika livsmedel
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 13 mg/dag (män) och 9,7 mg/dag (kvinnor) (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest zink per 100 g
- 1 Ostron 🐟 Fisk & skaldjur 42 mg 331 % av RI
- 2 Ostron konserv. m. lag 🐟 Fisk & skaldjur 32,5 mg 256 % av RI
- 3 Vetegroddar 🥣 Flingor & müsli 17,8 mg 140 % av RI
- 4 Vetekli 🥣 Flingor & müsli 13 mg 102 % av RI
- 5 Ren kött torkat 🥩 Kött 12,4 mg 98 % av RI
- 6 Hampafrö u. skal 🥜 Nötter & frön 10,6 mg 83 % av RI
- 7 Grislever stekt m. salt 🫀 Inälvor & organ 9,1 mg 72 % av RI
- 8 Nöt högrev kokt m. salt 🥩 Kött 8,9 mg 70 % av RI
- 9 Gris lever tillagad 🫀 Inälvor & organ 8,8 mg 69 % av RI
- 10 Pinjefrö 🥜 Nötter & frön 8,5 mg 67 % av RI
- 11 Pumpafrö 🥜 Nötter & frön 8,4 mg 66 % av RI
- 12 Älg färs stekt m. salt 🥩 Kött 8,4 mg 66 % av RI
- 13 Mykoprotein färs stekt tacokryddad 🌱 Växtbaserat protein 8,1 mg 64 % av RI
- 14 Rågkli 🥣 Flingor & müsli 8 mg 63 % av RI
- 15 Sesamfrö u. skal 🥜 Nötter & frön 7,6 mg 60 % av RI
- 16 Mykoprotein färs bitar filé stekt 🌱 Växtbaserat protein 7,6 mg 60 % av RI
- 17 Hampafrö m. skal 🥜 Nötter & frön 7,3 mg 57 % av RI
- 18 Kruskakli grovt vetekli 🥣 Flingor & müsli 7,3 mg 57 % av RI
- 19 Mykoprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara 🌱 Växtbaserat protein 7,2 mg 57 % av RI
- 20 Krabba vitt kött kokt 🐟 Fisk & skaldjur 7,2 mg 57 % av RI
- 21 Hampamjöl avfettat 🌾 Mjöl & stärkelse 7,1 mg 56 % av RI
- 22 Krabba kokt 🐟 Fisk & skaldjur 6,6 mg 52 % av RI
- 23 Hamburgare nöt stekt fett 10% 🍲 Maträtter 6,2 mg 49 % av RI
- 24 Hamburgare nöt stekt fett 15% 🍲 Maträtter 6 mg 47 % av RI
- 25 Krabba brunt kött kokt 🐟 Fisk & skaldjur 5,9 mg 46 % av RI
- 26 Nöt färs stekt tacokryddad hemlagad kryddning 🍲 Maträtter 5,5 mg 43 % av RI
- 27 Gryta mykoprotein tikka masala veg. 🍲 Maträtter 5,5 mg 43 % av RI
- 28 Nöt kött hackebiff rå frysvara 🍲 Maträtter 5,4 mg 43 % av RI
- 29 Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% 🍞 Bröd 5,3 mg 42 % av RI
- 30 Havreprotein pulled havre strimlor stekt 🌱 Växtbaserat protein 5,3 mg 42 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.