Pinjefrö

🥜 Baljväxter och nötter

100 g pinjefrö består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, folat, protein och vitamin E.

Energifördelning

(av totalt 697 kalorier )

Fett: 66,8 g
Protein: 14,8 g
Kolhydrater: 8,9 g
Fibrer: 5,5 g

Välj vikt:

Energi: 697 kcal
Kolhydrater: 8,9 g
- varav socker : 4,9 g
Protein: 14,8 g
Fibrer: 5,5 g
Fett: 66,8 g
- varav mättat fett : 3,9 g
- varav enkelomättat fett : 19,5 g
- varav fleromättat fett : 31,4 g

Annat innehåll:

Aska: 2,6 g

Vatten: 1,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 13 mg 108,33% av DRI
Tiamin : 0,49 mg 44,55% av DRI
Folat : 63,4 µg 21,13% av DRI
Niacin : 3,33 mg 20,81% av DRI
Riboflavin : 0,26 mg 18,57% av DRI
Vitamin B6 : 0,22 mg 15,71% av DRI
Vitamin A : 0,8 RE 0,1% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,8 NE
Betakaroten : 10 µg

Mineraler

Zink : 8,51 mg 85,1% av DRI
Fosfor : 490 mg 70% av DRI
Magnesium : 205 mg 54,67% av DRI
Järn : 6,73 mg 48,07% av DRI
Kalium : 650 mg 32,5% av DRI
Kalcium : 19,1 mg 2,39% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 4,9 g 5,44% av DRI
Monosackarider : 0,5 g
Disackarider : 4,4 g
Sackaros : 4,4 g

Fett

Mättat fett : 3,9 g 19,5% av DRI
Enkelomättat fett : 19,5 g
Fleromättat fett : 31,4 g

Mer baljväxter och nötter

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket