Pumpafrön

🥜 Baljväxter och nötter

100 g pumpafrön består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalium, magnesium, vitamin K och protein; och en bra källa till folat, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 590,2 kalorier )

Fett: 48 g
Protein: 35,1 g
Fibrer: 6 g
Kolhydrater: 2,9 g

Välj vikt:

Energi: 590,2 kcal
Kolhydrater: 2,9 g
- varav socker : 1,4 g
Protein: 35,1 g
Fibrer: 6 g
Fett: 48 g
- varav mättat fett : 7,3 g
- varav enkelomättat fett : 15,7 g
- varav fleromättat fett : 22,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 5,8 g

Aska: 4,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K : 51,4 µg 68,53% av DRI
Riboflavin : 0,32 mg 22,86% av DRI
Folat : 58 µg 19,33% av DRI
Vitamin E : 2,3 mg 19,17% av DRI
Tiamin : 0,21 mg 19,09% av DRI
Niacin : 1,75 mg 10,91% av DRI
Vitamin C : 1,9 mg 2,38% av DRI
Vitamin A : 18,92 RE 2,37% av DRI
Niacinekvivalenter : 11,91 NE
Betakaroten : 228 µg

Mineraler

Mangan : 5 mg 250% av DRI
Fosfor : 1 174 mg 167,71% av DRI
Magnesium : 535 mg 142,67% av DRI
Koppar : 1,2 mg 120% av DRI
Zink : 8,4 mg 84% av DRI
Järn : 10,3 mg 73,57% av DRI
Kalium : 807 mg 40,35% av DRI
Krom : 11,5 µg 28,75% av DRI
Kalcium : 63 mg 7,88% av DRI
Selen : 2,1 µg 3,82% av DRI
Salt : 0,05 g 0,76% av DRI
Natrium : 18 mg

Kolhydrater

Socker : 1,41 g 1,57% av DRI
Glukos : 0,13 g
Fruktos : 0,15 g
Sackaros : 1,13 g
Stärkelser : 1,47 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 45,15 g 64,5% av DRI
Mättat fett : 7,26 g 36,3% av DRI
Enkelomättat fett : 15,68 g
Fleromättat fett : 22,2 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter