Pumpafrön 
15 g pumpafrön innehåller 88,5 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, kalium och magnesium. Den är också en bra källa till folat. Den innehåller mycket mättat fett.
Energifördelning
(av totalt 88,5 kalorier )
- Fett: 7,2 g
- Protein: 5,3 g
- Fibrer: 0,9 g
- Kolhydrater: 0,4 g
Välj vikt:
g
- Energi: 88,5 kcal
Kolhydrater: 0,4 g - varav socker : 0,2 g
Protein: 5,3 g Fibrer: 0,9 g Fett: 7,2 g - varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 2,4 g
- varav fleromättat fett : 3,3 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 15 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 7,71 µg 10,28% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,79 NE 9,93% av DRI
- Riboflavin : 0,05 mg 3,43% av DRI
- Folat : 8,7 µg 2,9% av DRI
- Vitamin E : 0,34 mg 2,88% av DRI
- Tiamin : 0,03 mg 2,86% av DRI
- Vitamin B6 : 0,03 mg 2,36% av DRI
- Niacin : 0,26 mg 1,64% av DRI
- Vitamin C : 0,28 mg 0,36% av DRI
- Vitamin A : 2,84 RE 0,35% av DRI
- Betakaroten : 34,2 µg
Mineraler
- Mangan : 0,75 mg 37,5% av DRI
- Fosfor : 176,1 mg 25,16% av DRI
- Magnesium : 80,25 mg 21,4% av DRI
- Koppar : 0,18 mg 18% av DRI
- Zink : 1,26 mg 12,6% av DRI
- Järn : 1,55 mg 11,04% av DRI
- Kalium : 121,05 mg 6,05% av DRI
- Krom : 1,72 µg 4,31% av DRI
- Kalcium : 9,45 mg 1,18% av DRI
- Selen : 0,32 µg 0,57% av DRI
- Salt : 0,01 g 0,11% av DRI
- Natrium : 2,7 mg
Kolhydrater
- Socker : 0,21 g 0,24% av DRI
- Glukos : 0,02 g
- Fruktos : 0,02 g
- Sackaros : 0,17 g
- Stärkelser : 0,22 g
Fett
- Fettsyror (totalt) : 6,77 g 9,68% av DRI
- Mättat fett : 1,09 g 5,45% av DRI
- Enkelomättat fett : 2,35 g
- Fleromättat fett : 3,33 g
