Pumpafrön

15 g pumpafrön innehåller 88,5 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, kalium och magnesium. Den är också en bra källa till folat. Den innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 88,5 kalorier )

Fett: 7,2 g
Protein: 5,3 g
Fibrer: 0,9 g
Kolhydrater: 0,4 g

Välj vikt:

Energi: 88,5 kcal
Kolhydrater: 0,4 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 5,3 g
Fibrer: 0,9 g
Fett: 7,2 g
- varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 2,4 g
- varav fleromättat fett : 3,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 0,9 g

Aska: 0,7 g

Specialkost

Laktosfri Mjölkfri Vegansk Lakto-vegetarisk Lakto-ovo-vegetarisk Glutenfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad

Näringsvärde

Näringsvärden per 15 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Rik på kalium Rik på magnesium Bra källa till folat Rik på vitamin K Rik på protein Hög halt mättat fett

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 1,79 NE 12,42% av RI
Vitamin K : 7,71 µg 10,28% av AI
Tiamin : 0,03 mg 3,5% av RI
Vitamin E : 0,34 mg 3,14% av AI
Riboflavin : 0,05 mg 3% av RI
Folat : 8,7 µg 2,64% av RI
Vitamin B6 : 0,03 mg 1,83% av RI
Niacin : 0,26 mg 1,82% av RI
Vitamin A : 2,84 RE 0,35% av RI
Vitamin C : 0,28 mg 0,26% av RI
Betakaroten : 34,2 µg

Mineraler

Fosfor : 176,1 mg 33,87% av AI
Mangan : 0,75 mg 25% av AI
Magnesium : 80,25 mg 22,93% av AI
Koppar : 0,18 mg 20% av RI
Järn : 1,55 mg 10,3% av RI
Zink : 1,26 mg 9,92% av RI
Krom : 1,72 µg 4,31% av RI
Kalium : 121,05 mg 3,46% av AI
Kalcium : 9,45 mg 0,99% av RI
Selen : 0,32 µg 0,35% av AI
Salt : 0,01 g 0,12% av RI
Natrium : 2,7 mg

Kolhydrater

Socker : 0,21 g 0,24% av RI
Glukos : 0,02 g
Fruktos : 0,02 g
Sackaros : 0,17 g
Stärkelser : 0,22 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 6,77 g 9,68% av RI
Mättat fett : 1,09 g 5,45% av RI
Enkelomättat fett : 2,35 g
Fleromättat fett : 3,33 g
Omega-6 : 3,33 g

Källa: Fineli