Kolja rå

🍤 Fisk, skaldjur

100 g kolja rå består av relativt lite kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen, protein och niacin.

Energifördelning

(av totalt 79 kalorier )

Protein: 19,4 g

Välj vikt:

Energi: 79 kcal
Protein: 19,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 79,8 g

Avfall: 52 g

Aska: 1,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,73 µg 69,2% av DRI
Niacin : 5,04 mg 31,5% av DRI
Vitamin D : 1,48 µg 29,6% av DRI
Vitamin B6 : 0,34 mg 24,29% av DRI
Tiamin : 0,05 mg 4,55% av DRI
Folat : 11,5 µg 3,83% av DRI
Vitamin E : 0,44 mg 3,67% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,57% av DRI
Niacinekvivalenter : 8,3 NE

Mineraler

Jod : 112 µg 74,67% av DRI
Selen : 29,8 µg 54,18% av DRI
Fosfor : 199 mg 28,43% av DRI
Kalium : 523 mg 26,15% av DRI
Magnesium : 25,7 mg 6,85% av DRI
Zink : 0,31 mg 3,1% av DRI
Salt : 0,1 g 1,67% av DRI
Kalcium : 6,5 mg 0,81% av DRI
Järn : 0,09 mg 0,64% av DRI
Natrium : 46 mg

Fett

Kolesterol : 60,5 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket