Jodrika livsmedel
Tillräckligt intag (AI) för vuxna: 150 µg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest jod per 100 g
- 1 Vitling kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 510 µg 340 % av AI
- 2 Vitling filé panerad stekt 🐟 Fisk & skaldjur 356 µg 237 % av AI
- 3 Torsk filé kokt m. salt 🐟 Fisk & skaldjur 351 µg 234 % av AI
- 4 Hummer kokt 🐟 Fisk & skaldjur 350 µg 233 % av AI
- 5 Hummer kokt el. konserv. 🐟 Fisk & skaldjur 350 µg 233 % av AI
- 6 Torsksufflé 🍲 Maträtter 227 µg 151 % av AI
- 7 Mesost fett ca 30% 🌭 Chark & korv 203 µg 135 % av AI
- 8 Fiskrom torsk sill rå 🥚 Ägg 195 µg 130 % av AI
- 9 Räkchips friterade 🍿 Snacks 194 µg 129 % av AI
- 10 Dressing vinägrett fett 45% 🍲 Maträtter 170 µg 113 % av AI
- 11 Fisk cornflakesfisk panerad ugnsstekt 🍲 Maträtter 165 µg 110 % av AI
- 12 Grönsaksbiff kikärtsbiff stekt veg. hemlagad 🍲 Maträtter 160 µg 107 % av AI
- 13 Mjölkpulver fett 1% 🥛 Mjölkprodukter 150 µg 100 % av AI
- 14 Löjrom saltad 🥚 Ägg 140 µg 93 % av AI
- 15 Tomat torkad m. olja 🥦 Grönsaker 130 µg 87 % av AI
- 16 Äggula rå eko. 🥚 Ägg 120 µg 80 % av AI
- 17 Välling för barn pulver majs osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 120 µg 80 % av AI
- 18 Gryta fisk m. crème fraiche curry apelsin 🍲 Maträtter 118 µg 78 % av AI
- 19 Gräddersättning pulver fett 35% 🥛 Mjölkprodukter 115 µg 77 % av AI
- 20 Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% typ finn crisp 🍞 Bröd 113 µg 75 % av AI
- 21 Välling för barn pulver havre osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 110 µg 73 % av AI
- 22 Russin 🍓 Frukt & bär 90,1 µg 60 % av AI
- 23 Rullsylta 🥩 Kött 90 µg 60 % av AI
- 24 Sojabönsbiff stekt 🌱 Växtbaserat protein 88 µg 59 % av AI
- 25 Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt 🥦 Grönsaker 87 µg 58 % av AI
- 26 Aubergine stekt m. olja el. flytande margarin salt 🥦 Grönsaker 83,4 µg 56 % av AI
- 27 Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 82 µg 55 % av AI
- 28 Äggröra 🥚 Ägg 81,6 µg 54 % av AI
- 29 Ost hårdost parmesan fett 29% typ grana padano 🌭 Chark & korv 81 µg 54 % av AI
- 30 Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 80 µg 53 % av AI
Ringen visar andel av tillräckligt intag (ai) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.