Vitling kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g vitling kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalcium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 132 kalorier )

Protein: 30,2 g
Fett: 1 g

Välj vikt:

Energi: 132 kcal
Protein: 30,2 g
Fett: 1 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Avfall: 85,7 g

Vatten: 65,8 g

Aska: 3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 0,86 µg 34,4% av DRI
Niacin : 3,3 mg 20,63% av DRI
Vitamin D : 0,92 µg 18,4% av DRI
Vitamin B6 : 0,21 mg 15% av DRI
Folat : 16,8 µg 5,6% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
Riboflavin : 0,06 mg 4,29% av DRI
Vitamin E : 0,38 mg 3,17% av DRI
Vitamin A : 4,9 RE 0,61% av DRI
Retinol : 4,9 µg
Niacinekvivalenter : 8,83 NE

Mineraler

Selen : 41,2 µg 74,91% av DRI
Fosfor : 302 mg 43,14% av DRI
Kalium : 458 mg 22,9% av DRI
Salt : 1,2 g 20% av DRI
Magnesium : 39,9 mg 10,64% av DRI
Kalcium : 83,95 mg 10,49% av DRI
Zink : 0,83 mg 8,3% av DRI
Järn : 0,5 mg 3,57% av DRI
Natrium : 489 mg

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
Fleromättat fett : 0,2 g
Enkelomättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 82,4 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket