Vitling filé panerad stekt

100 g vitling filé panerad stekt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och vitamin E; och en bra källa till kalium och niacin.

Energifördelning

(av totalt 188 kalorier )

Protein: 20,8 g
Fett: 8,7 g
Kolhydrater: 6,3 g
Fibrer: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 188 kcal
Kolhydrater: 6,3 g
- varav socker : 0,3 g
Protein: 20,8 g
Fibrer: 0,6 g
Fett: 8,7 g
- varav mättat fett : 1 g
- varav enkelomättat fett : 4,7 g
- varav fleromättat fett : 2,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 60,8 g

Avfall: 42 g

Aska: 2,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 1,29 µg 25,8% av DRI
Vitamin B12 : 0,58 µg 23,2% av DRI
Vitamin E : 2,51 mg 20,92% av DRI
Niacin : 2,17 mg 13,56% av DRI
Vitamin B6 : 0,17 mg 12,14% av DRI
Folat : 19,3 µg 6,43% av DRI
Riboflavin : 0,09 mg 6,43% av DRI
Vitamin A : 45,4 RE 5,67% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
Vitamin C : 0,1 mg 0,13% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,06 NE
Betakaroten : 14,1 µg
Retinol : 44,1 µg

Mineraler

Selen : 28,43 µg 51,69% av DRI
Fosfor : 219 mg 31,29% av DRI
Salt : 1,6 g 26,67% av DRI
Kalium : 356 mg 17,8% av DRI
Magnesium : 29,59 mg 7,89% av DRI
Kalcium : 61,99 mg 7,75% av DRI
Zink : 0,72 mg 7,2% av DRI
Järn : 0,58 mg 4,14% av DRI
Natrium : 620 mg

Kolhydrater

Socker : 0,3 g 0,33% av DRI
Monosackarider : 0,1 g
Disackarider : 0,2 g

Fett

Mättat fett : 1 g 5% av DRI
Fleromättat fett : 2,3 g
Enkelomättat fett : 4,7 g
Kolesterol : 83,3 mg

Källa: Livsmedelsverket

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer fisk, skaldjur