Torsk filé kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g torsk filé kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 130 kalorier )

Protein: 30,2 g
Fett: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 130 kcal
Protein: 30,2 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 67,4 g

Avfall: 56,6 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,52 µg 60,8% av DRI
Vitamin D : 2,45 µg 49% av DRI
Niacin : 3,59 mg 22,44% av DRI
Vitamin B6 : 0,17 mg 12,14% av DRI
Vitamin E : 1,11 mg 9,25% av DRI
Folat : 19,8 µg 6,6% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
Riboflavin : 0,06 mg 4,29% av DRI
Vitamin A : 3,8 RE 0,47% av DRI
Retinol : 3,8 µg
Niacinekvivalenter : 9,15 NE

Mineraler

Jod : 351,25 µg 234,17% av DRI
Selen : 45,41 µg 82,56% av DRI
Fosfor : 362 mg 51,71% av DRI
Kalium : 502 mg 25,1% av DRI
Salt : 1,3 g 21,67% av DRI
Magnesium : 45,25 mg 12,07% av DRI
Zink : 0,99 mg 9,9% av DRI
Kalcium : 21,51 mg 2,69% av DRI
Järn : 0,21 mg 1,5% av DRI
Natrium : 509 mg

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,4 g
Kolesterol : 80,5 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket