Torsk filé kokt m. salt

100 g torsk filé kokt m. salt innehåller 130 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 130 kalorier )

Protein: 30,3 g
Fett: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 130 kcal
Protein: 30,3 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 67,4 g

Avfall: 34 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på jod Rik på selen Bra källa till magnesium Rik på protein

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 9,15 NE 63,54% av RI
Vitamin B12 : 1,52 µg 38% av AI
Niacin : 3,59 mg 24,93% av RI
Vitamin D : 2,45 µg 24,5% av RI
Vitamin E : 1,1 mg 10% av AI
Vitamin B6 : 0,17 mg 9,44% av RI
Tiamin : 0,06 mg 6,67% av RI
Folat : 19,8 µg 6% av RI
Riboflavin : 0,06 mg 3,75% av RI
Vitamin A : 3,8 RE 0,47% av RI
Retinol : 3,8 µg

Mineraler

Jod : 351,2 µg 234,13% av AI
Fosfor : 362 mg 69,62% av AI
Selen : 45,4 µg 50,44% av AI
Salt : 1,4 g 24,35% av RI
Kalium : 502 mg 14,34% av AI
Magnesium : 45 mg 12,86% av AI
Zink : 1 mg 7,87% av RI
Kalcium : 22 mg 2,32% av RI
Järn : 0,2 mg 1,33% av RI
Natrium : 509 mg

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av RI
Fleromättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 80,5 mg

Källa: Livsmedelsverket