Torsk, kokt utan salt

100 g torsk, kokt utan salt består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 87,2 kalorier )

Protein: 19,6 g
Fett: 0,9 g

Välj vikt:

Energi: 87,2 kcal
Protein: 19,6 g
Fett: 0,9 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 74,5 g

Aska: 1,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 7,96 µg 159,1% av DRI
Vitamin B12 : 1,02 µg 40,8% av DRI
Niacin : 2,27 mg 14,21% av DRI
Vitamin E : 1,14 mg 9,47% av DRI
Folat : 12,73 µg 4,24% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 3,87% av DRI
Riboflavin : 0,04 mg 3,21% av DRI
Vitamin A : 1,94 RE 0,24% av DRI
Vitamin K : 0,11 µg 0,15% av DRI
Retinol : 2,16 µg
Niacinekvivalenter : 5,01 NE

Mineraler

Jod : 119,32 µg 79,55% av DRI
Selen : 30,68 µg 55,79% av DRI
Fosfor : 181,8 mg 25,97% av DRI
Kalium : 386,36 mg 19,32% av DRI
Magnesium : 23,86 mg 6,36% av DRI
Zink : 0,48 mg 4,77% av DRI
Kalcium : 31,82 mg 3,98% av DRI
Koppar : 0,04 mg 3,75% av DRI
Krom : 1,14 µg 2,85% av DRI
Salt : 0,17 g 2,8% av DRI
Mangan : 0,03 mg 1,7% av DRI
Järn : 0,18 mg 1,3% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 65,91 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,6 g 0,86% av DRI
Mättat fett : 0,13 g 0,67% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,37 g
Kolesterol : 74,09 mg

Mer maträtt

Fineli