Vitamin D-rika livsmedel
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 10 µg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest vitamin D per 100 g
- 1 Ål varmrökt flatrökt 🐟 Fisk & skaldjur 98 µg 980 % av RI
- 2 Ål varmrökt rundrökt 🐟 Fisk & skaldjur 48 µg 480 % av RI
- 3 Ål inkokt hemlagad 🐟 Fisk & skaldjur 40 µg 400 % av RI
- 4 Ål ugnsstekt hemlagad 🐟 Fisk & skaldjur 35 µg 350 % av RI
- 5 Gös 🐟 Fisk & skaldjur 29 µg 290 % av RI
- 6 Rapsolja berikad 🫒 Fett & oljor 21,2 µg 212 % av RI
- 7 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ melba 🫒 Fett & oljor 20 µg 200 % av RI
- 8 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ milda 🫒 Fett & oljor 20 µg 200 % av RI
- 9 Becel Lätt vegetabiliskt matfett 38 % 🫒 Fett & oljor 20 µg 200 % av RI
- 10 Lättmargarin fett 40% berikad typ lätt & lagom 🫒 Fett & oljor 20 µg 200 % av RI
- 11 Kantarell 🥦 Grönsaker 15,4 µg 154 % av RI
- 12 Sardiner i tomatsås konserv. 🌭 Chark & korv 12 µg 120 % av RI
- 13 Kantarell stuvad 🍲 Maträtter 9,98 µg 100 % av RI
- 14 Fisk mager m. fänkål tomat crème fraiche ångkokt 🍲 Maträtter 8,95 µg 89 % av RI
- 15 Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 8,86 µg 89 % av RI
- 16 Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 7,74 µg 77 % av RI
- 17 Välling för barn pulver majs osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 7,54 µg 75 % av RI
- 18 Fiskrom torsk sill rå 🥚 Ägg 7 µg 70 % av RI
- 19 Löjrom 🥚 Ägg 7 µg 70 % av RI
- 20 Välling för barn pulver fullkorn osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 6,99 µg 70 % av RI
- 21 Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad 🥣 Flingor & müsli 6,33 µg 63 % av RI
- 22 Hollandaisesås hemlagad 🍲 Maträtter 6,28 µg 63 % av RI
- 23 Kräftströmming 🍲 Maträtter 5,92 µg 59 % av RI
- 24 Böcklinglåda m. äggstanning 🍲 Maträtter 5,43 µg 54 % av RI
- 25 Mörk choklad kakao 85% 🍬 Godis 4,77 µg 48 % av RI
- 26 Äggula rå eko. 🥚 Ägg 3,85 µg 39 % av RI
- 27 Äggula 🥚 Ägg 3,82 µg 38 % av RI
- 28 Mörk choklad 🍬 Godis 3,65 µg 37 % av RI
- 29 Mörk choklad m. sötningsm. 🍬 Godis 3,65 µg 37 % av RI
- 30 Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter 🍬 Godis 3,47 µg 35 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.