Siklöja rå

🍤 Fisk, skaldjur

100 g siklöja rå består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, kalcium och jod.

Energifördelning

(av totalt 135 kalorier )

Protein: 19 g
Fett: 6,5 g

Välj vikt:

Energi: 135 kcal
Protein: 19 g
Fett: 6,5 g
- varav mättat fett : 1,8 g
- varav enkelomättat fett : 1,5 g
- varav fleromättat fett : 2,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 73,2 g

Avfall: 31 g

Aska: 1,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4 µg 160% av DRI
Vitamin D : 4 µg 80% av DRI
Niacin : 4 mg 25% av DRI
Vitamin E : 1,5 mg 12,5% av DRI
Vitamin B6 : 0,12 mg 8,57% av DRI
Tiamin : 0,07 mg 6,36% av DRI
Riboflavin : 0,07 mg 5% av DRI
Folat : 9 µg 3% av DRI
Vitamin A : 8 RE 1% av DRI
Niacinekvivalenter : 7,48 NE
Retinol : 8 µg

Mineraler

Selen : 26 µg 47,27% av DRI
Zink : 4 mg 40% av DRI
Fosfor : 265 mg 37,86% av DRI
Jod : 25 µg 16,67% av DRI
Kalium : 330 mg 16,5% av DRI
Kalcium : 89 mg 11,13% av DRI
Magnesium : 25 mg 6,67% av DRI
Järn : 0,9 mg 6,43% av DRI
Salt : 0,1 g 1,67% av DRI
Natrium : 56 mg

Fett

Mättat fett : 1,8 g 9% av DRI
Enkelomättat fett : 1,5 g
Fleromättat fett : 2,5 g
Kolesterol : 50 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket