Spenatplätt, atria/pirkka 
150 g spenatplätt, atria/pirkka innehåller 317,6 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin K. Den är också en bra källa till bland annat kalium, fosfor och folat.
Energifördelning
(av totalt 317,6 kalorier )
- Kolhydrater: 48,1 g
- Fett: 9,2 g
- Protein: 8,9 g
- Fibrer: 2,5 g
Välj vikt:
g
- Energi: 317,6 kcal
Kolhydrater: 48,1 g - varav socker : 3,3 g
Protein: 8,9 g Fibrer: 2,5 g Fett: 9,2 g - varav mättat fett : 1,5 g
- varav enkelomättat fett : 4,2 g
- varav fleromättat fett : 2,6 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 150 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 77,03 µg 102,7% av DRI
- Folat : 46,96 µg 15,65% av DRI
- Vitamin E : 1,88 mg 15,63% av DRI
- Vitamin C : 10,3 mg 12,88% av DRI
- Niacinekvivalenter : 2,16 NE 12% av DRI
- Vitamin A : 75,53 RE 9,44% av DRI
- Vitamin B6 : 0,12 mg 8,57% av DRI
- Riboflavin : 0,11 mg 7,5% av DRI
- Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
- Vitamin B12 : 0,14 µg 5,4% av DRI
- Niacin : 0,81 mg 5,06% av DRI
- Vitamin D : 0,14 µg 2,7% av DRI
- Retinol : 16,08 µg
- Betakaroten : 735,51 µg
Mineraler
- Mangan : 0,77 mg 38,25% av DRI
- Salt : 1,59 g 26,52% av DRI
- Selen : 10,2 µg 18,55% av DRI
- Kalium : 275,34 mg 13,77% av DRI
- Fosfor : 88,65 mg 12,66% av DRI
- Koppar : 0,12 mg 12% av DRI
- Magnesium : 32,33 mg 8,62% av DRI
- Kalcium : 62,18 mg 7,77% av DRI
- Järn : 1,06 mg 7,61% av DRI
- Zink : 0,66 mg 6,6% av DRI
- Jod : 8,64 µg 5,76% av DRI
- Krom : 1,16 µg 2,89% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,03% av DRI
- Natrium : 624,63 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 8,49 g 12,13% av DRI
- Mättat fett : 1,52 g 7,58% av DRI
- Transfett : 0,17 g
- Fleromättat fett : 2,58 g
- Enkelomättat fett : 4,23 g
- Kolesterol : 22,73 mg
