Bönor, vita

🥜 Baljväxter och nötter

100 g bönor, vita består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, folat, magnesium, kalcium och protein.

Energifördelning

(av totalt 287,5 kalorier )

Kolhydrater: 37,3 g
Protein: 22,1 g
Fibrer: 15,3 g
Fett: 1,9 g

Välj vikt:

Energi: 287,5 kcal
Kolhydrater: 37,3 g
- varav socker : 4,4 g
Protein: 22,1 g
Fibrer: 15,3 g
Fett: 1,9 g
- varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 1,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 11,6 g

Aska: 4,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 364 µg 121,33% av DRI
Tiamin : 0,78 mg 70,45% av DRI
Niacin : 2,19 mg 13,68% av DRI
Riboflavin : 0,16 mg 11,71% av DRI
Vitamin K : 2,5 µg 3,33% av DRI
Vitamin E : 0,02 mg 0,17% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,31 NE

Mineraler

Kalium : 1 732,5 mg 86,63% av DRI
Mangan : 1,42 mg 70,9% av DRI
Fosfor : 449 mg 64,14% av DRI
Koppar : 0,64 mg 64% av DRI
Magnesium : 183 mg 48,8% av DRI
Järn : 6,1 mg 43,57% av DRI
Zink : 2,4 mg 24% av DRI
Kalcium : 161,4 mg 20,18% av DRI
Selen : 11 µg 20% av DRI
Jod : 0,6 µg 0,4% av DRI
Salt : 0,01 g 0,21% av DRI
Natrium : 5 mg

Kolhydrater

Socker : 4,43 g 4,92% av DRI
Glukos : 0,21 g
Galaktos : 0,34 g
Sackaros : 3,88 g
Stärkelser : 32,9 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 1,51 g 2,16% av DRI
Mättat fett : 0,25 g 1,26% av DRI
Enkelomättat fett : 0,13 g
Fleromättat fett : 1,13 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli