Mjölk, helmjölk, kokt 
200 g mjölk, helmjölk, kokt innehåller 131,8 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin D. Den är också en bra källa till bland annat kalium, kalcium och fosfor.
Energifördelning
(av totalt 131,8 kalorier )
- Fett: 7,3 g
- Kolhydrater: 10 g
- Protein: 6,2 g
- Syror: 0,4 g
Välj vikt:
g
- Energi: 131,8 kcal
Syror: 0,4 g Kolhydrater: 10 g - varav socker : 10 g
Protein: 6,2 g Fett: 7,3 g - varav mättat fett : 4,6 g
- varav enkelomättat fett : 1,5 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 200 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 2,08 µg 41,6% av DRI
- Vitamin B12 : 0,84 µg 33,6% av DRI
- Riboflavin : 0,38 mg 27,14% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,76 NE 9,78% av DRI
- Vitamin A : 70,3 RE 8,79% av DRI
- Vitamin B6 : 0,1 mg 7,14% av DRI
- Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
- Folat : 12,5 µg 4,17% av DRI
- Vitamin C : 2,02 mg 2,53% av DRI
- Vitamin K : 1,68 µg 2,24% av DRI
- Niacin : 0,2 mg 1,25% av DRI
- Vitamin E : 0,14 mg 1,17% av DRI
- Betakaroten : 31,9 µg
- Retinol : 67,92 µg
Mineraler
- Kalcium : 258,34 mg 32,29% av DRI
- Fosfor : 187,4 mg 26,77% av DRI
- Jod : 28,44 µg 18,96% av DRI
- Kalium : 333,34 mg 16,67% av DRI
- Selen : 6,02 µg 10,95% av DRI
- Zink : 0,92 mg 9,2% av DRI
- Magnesium : 22,92 mg 6,11% av DRI
- Krom : 2,08 µg 5,2% av DRI
- Salt : 0,23 g 3,9% av DRI
- Koppar : 0,02 mg 2% av DRI
- Mangan : 0,02 mg 1% av DRI
- Järn : 0,12 mg 0,86% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,04% av DRI
- Natrium : 91,66 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 4,64 g 23,2% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 6,5 g 9,29% av DRI
- Fleromättat fett : 0,16 g
- Transfett : 0,18 g
- Enkelomättat fett : 1,52 g
- Kolesterol : 22,92 mg
