Potatispirog, rågskal 
80 g potatispirog, rågskal innehåller 116,3 kalorier (kcal). Den är rik på mangan. Den är också en bra källa till bland annat kalium, fosfor och magnesium.
Energifördelning
(av totalt 116,3 kalorier )
- Kolhydrater: 17,5 g
- Fett: 3 g
- Protein: 3,2 g
- Fibrer: 2,3 g
- Syror: 0,3 g
Välj vikt:
g
- Energi: 116,3 kcal
Syror: 0,3 g Kolhydrater: 17,5 g - varav socker : 0,9 g
Protein: 3,2 g Fibrer: 2,3 g Fett: 3 g - varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 1,3 g
- varav fleromättat fett : 0,8 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 80 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Tiamin : 0,11 mg 10,18% av DRI
- Vitamin B6 : 0,09 mg 6,29% av DRI
- Vitamin E : 0,64 mg 5,33% av DRI
- Vitamin D : 0,26 µg 5,28% av DRI
- Niacinekvivalenter : 0,88 NE 4,89% av DRI
- Vitamin K : 3,66 µg 4,87% av DRI
- Folat : 14,32 µg 4,77% av DRI
- Vitamin B12 : 0,1 µg 4,16% av DRI
- Riboflavin : 0,06 mg 4% av DRI
- Vitamin C : 3,17 mg 3,96% av DRI
- Vitamin A : 18,93 RE 2,37% av DRI
- Niacin : 0,34 mg 2,1% av DRI
- Betakaroten : 7,35 µg
- Retinol : 19,31 µg
Mineraler
- Mangan : 0,38 mg 18,8% av DRI
- Kalium : 298,61 mg 14,93% av DRI
- Fosfor : 78,16 mg 11,17% av DRI
- Koppar : 0,1 mg 9,6% av DRI
- Jod : 11,92 µg 7,95% av DRI
- Magnesium : 25,36 mg 6,76% av DRI
- Zink : 0,62 mg 6,16% av DRI
- Järn : 0,82 mg 5,89% av DRI
- Salt : 0,35 g 5,76% av DRI
- Selen : 2,74 µg 4,97% av DRI
- Kalcium : 18,35 mg 2,29% av DRI
- Krom : 0,67 µg 1,68% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,02% av DRI
- Natrium : 135,61 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 2,8 g 4% av DRI
- Mättat fett : 0,64 g 3,2% av DRI
- Transfett : 0,02 g
- Fleromättat fett : 0,84 g
- Enkelomättat fett : 1,29 g
- Kolesterol : 15,2 mg
