Potatispirog, rågskal

100 g potatispirog, rågskal består av måttligt med kalorier; är rik på mangan; och en bra källa till kalium, fosfor, magnesium, jod och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 145,3 kalorier )

Kolhydrater: 21,9 g
Fett: 3,8 g
Protein: 4 g
Fibrer: 2,9 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 145,3 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 21,9 g
- varav socker : 1,1 g
Protein: 4 g
Fibrer: 2,9 g
Fett: 3,8 g
- varav mättat fett : 0,8 g
- varav enkelomättat fett : 1,6 g
- varav fleromättat fett : 1 g

Annat innehåll:

Vatten: 59 g

Aska: 1,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,14 mg 13,05% av DRI
Vitamin E : 0,8 mg 6,65% av DRI
Vitamin D : 0,33 µg 6,58% av DRI
Vitamin K : 4,57 µg 6,09% av DRI
Folat : 17,9 µg 5,97% av DRI
Vitamin B12 : 0,13 µg 5,2% av DRI
Riboflavin : 0,07 mg 5,14% av DRI
Vitamin C : 3,96 mg 4,95% av DRI
Vitamin A : 23,66 RE 2,96% av DRI
Niacin : 0,42 mg 2,61% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,1 NE
Betakaroten : 9,19 µg
Retinol : 24,14 µg

Mineraler

Mangan : 0,47 mg 23,47% av DRI
Kalium : 373,26 mg 18,66% av DRI
Fosfor : 97,7 mg 13,96% av DRI
Koppar : 0,12 mg 12,42% av DRI
Jod : 14,9 µg 9,93% av DRI
Magnesium : 31,7 mg 8,45% av DRI
Zink : 0,77 mg 7,69% av DRI
Järn : 1,03 mg 7,34% av DRI
Salt : 0,43 g 7,2% av DRI
Selen : 3,42 µg 6,21% av DRI
Kalcium : 22,94 mg 2,87% av DRI
Krom : 0,84 µg 2,1% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 169,51 mg

Kolhydrater

Socker : 1,09 g 1,21% av DRI
Maltos : 0,12 g
Sackaros : 0,14 g
Fruktos : 0,21 g
Glukos : 0,23 g
Laktos : 0,39 g
Stärkelser : 20,8 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 3,5 g 5% av DRI
Mättat fett : 0,8 g 4% av DRI
Transfett : 0,02 g
Fleromättat fett : 1,05 g
Enkelomättat fett : 1,61 g
Kolesterol : 19 mg

Mer maträtt

Fineli