Couscous

100 g couscous består av mycket kalorier; är rik på fosfor, protein och niacin; och en bra källa till kalium, magnesium och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 361 kalorier )

Kolhydrater: 72,4 g
Protein: 12,8 g
Fibrer: 5 g
Fett: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 361 kcal
Kolhydrater: 72,4 g
- varav socker : 1,5 g
Protein: 12,8 g
Fibrer: 5 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 8,6 g

Aska: 0,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin : 3,49 mg 21,81% av DRI
Tiamin : 0,16 mg 14,55% av DRI
Vitamin B6 : 0,11 mg 7,86% av DRI
Folat : 20 µg 6,67% av DRI
Riboflavin : 0,08 mg 5,71% av DRI
Vitamin E : 0,41 mg 3,42% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,62 NE

Mineraler

Fosfor : 170 mg 24,29% av DRI
Magnesium : 44 mg 11,73% av DRI
Kalium : 166 mg 8,3% av DRI
Zink : 0,83 mg 8,3% av DRI
Järn : 1,08 mg 7,71% av DRI
Selen : 2,5 µg 4,55% av DRI
Jod : 5,6 µg 3,73% av DRI
Kalcium : 24 mg 3% av DRI
Natrium : 10 mg

Kolhydrater

Socker : 1,5 g 1,67% av DRI
Monosackarider : 0,1 g
Sackaros : 0,2 g
Disackarider : 1,4 g

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,2 g

Mer spannmål

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket