Couscous 
70 g couscous innehåller 227,1 kalorier (kcal). Den är rik på protein och niacinekvivalenter. Den är också en bra källa till bland annat fosfor, folat och fibrer.
Energifördelning
(av totalt 227,1 kalorier )
- Kolhydrater: 44,5 g
- Protein: 8 g
- Fibrer: 3,5 g
- Fett: 0,8 g
Välj vikt:
g
- Energi: 227,1 kcal
Kolhydrater: 44,5 g - varav socker : 0,3 g
Protein: 8 g Fibrer: 3,5 g Fett: 0,8 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 70 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Niacinekvivalenter : 2,6 NE 14,47% av DRI
- Folat : 29,4 µg 9,8% av DRI
- Vitamin B6 : 0,08 mg 5,5% av DRI
- Tiamin : 0,06 mg 5,09% av DRI
- Niacin : 0,7 mg 4,38% av DRI
- Riboflavin : 0,03 mg 2,5% av DRI
- Vitamin K : 0,7 µg 0,93% av DRI
- Vitamin E : 0,1 mg 0,87% av DRI
- Vitamin A : 0,25 RE 0,03% av DRI
- Betakaroten : 3,01 µg
Mineraler
- Mangan : 0,35 mg 17,5% av DRI
- Koppar : 0,14 mg 14% av DRI
- Fosfor : 66,5 mg 9,5% av DRI
- Järn : 0,84 mg 6% av DRI
- Zink : 0,56 mg 5,6% av DRI
- Kalium : 105 mg 5,25% av DRI
- Magnesium : 14,7 mg 3,92% av DRI
- Jod : 3,5 µg 2,33% av DRI
- Krom : 0,7 µg 1,75% av DRI
- Kalcium : 9,1 mg 1,14% av DRI
- Salt : 0,01 g 0,09% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,01% av DRI
- Natrium : 2,1 mg
Kolhydrater
- Socker : 0,28 g 0,31% av DRI
- Glukos : 0,07 g
- Sackaros : 0,07 g
- Fruktos : 0,14 g
- Stärkelser : 44,24 g
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,52 g 0,74% av DRI
- Mättat fett : 0,1 g 0,52% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,07 g
- Fleromättat fett : 0,34 g
