Couscous kokt m. salt fullkorn

100 g couscous kokt m. salt fullkorn innehåller 144 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, fullkorn och jod. Den är också en bra källa till magnesium, protein och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 144 kalorier )

Kolhydrater: 27 g
Protein: 4,7 g
Fett: 0,9 g
Fibrer: 3,9 g

Välj vikt:

Energi: 144 kcal
Kolhydrater: 27 g
- varav socker : 1,1 g
Protein: 4,7 g
Fibrer: 3,9 g
Fett: 0,9 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 62,5 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Bra källa till magnesium Rik på fullkorn Rik på jod Bra källa till protein Bra källa till fibrer

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 3 NE 20,83% av RI
Tiamin : 0,18 mg 20% av RI
Niacin : 2,25 mg 15,63% av RI
Vitamin B6 : 0,09 mg 5% av RI
Folat : 12,4 µg 3,76% av RI
Riboflavin : 0,03 mg 1,88% av RI
Vitamin K : 0,6 µg 0,8% av AI

Mineraler

Fosfor : 147 mg 28,27% av AI
Jod : 35 µg 23,33% av AI
Magnesium : 47 mg 13,43% av AI
Zink : 1,5 mg 11,81% av RI
Salt : 0,6 g 10,43% av RI
Järn : 1,4 mg 9,33% av RI
Kalium : 178 mg 5,09% av AI
Selen : 2,4 µg 2,67% av AI
Kalcium : 17 mg 1,79% av RI
Natrium : 229 mg

Kolhydrater

Socker : 1,1 g 1,22% av RI
Monosackarider : 0,1 g
Disackarider : 1 g

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av RI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,4 g

Källa: Livsmedelsverket