Couscous, kokt med salt, olja 
175 g couscous, kokt med salt, olja innehåller 309,4 kalorier (kcal). Den är en bra källa till bland annat jod, protein och mangan.
Energifördelning
(av totalt 309,4 kalorier )
- Kolhydrater: 50,4 g
- Fett: 6,8 g
- Protein: 9,1 g
- Fibrer: 4 g
Välj vikt:
g
- Energi: 309,4 kcal
Kolhydrater: 50,4 g - varav socker : 0,3 g
Protein: 9,1 g Fibrer: 4 g Fett: 6,8 g - varav mättat fett : 0,5 g
- varav enkelomättat fett : 3,4 g
- varav fleromättat fett : 2,4 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 175 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Niacinekvivalenter : 2,36 NE 13,13% av DRI
- Vitamin E : 1,42 mg 11,81% av DRI
- Vitamin K : 8,68 µg 11,57% av DRI
- Folat : 23,28 µg 7,76% av DRI
- Vitamin B6 : 0,09 mg 6,25% av DRI
- Niacin : 0,79 mg 4,92% av DRI
- Tiamin : 0,05 mg 4,77% av DRI
- Riboflavin : 0,04 mg 2,5% av DRI
- Vitamin A : 0,26 RE 0,03% av DRI
- Betakaroten : 3,13 µg
Mineraler
- Mangan : 0,4 mg 20,13% av DRI
- Jod : 23,75 µg 15,83% av DRI
- Koppar : 0,16 mg 15,75% av DRI
- Salt : 0,79 g 13,15% av DRI
- Fosfor : 77 mg 11% av DRI
- Järn : 0,96 mg 6,88% av DRI
- Zink : 0,65 mg 6,48% av DRI
- Kalium : 120,23 mg 6,01% av DRI
- Magnesium : 17,03 mg 4,54% av DRI
- Krom : 1,07 µg 2,67% av DRI
- Kalcium : 15,44 mg 1,93% av DRI
- Selen : 0,05 µg 0,1% av DRI
- Natrium : 309,82 mg
Kolhydrater
- Socker : 0,32 g 0,35% av DRI
- Glukos : 0,09 g
- Sackaros : 0,09 g
- Fruktos : 0,16 g
- Stärkelser : 50,05 g
Fett
- Fettsyror (totalt) : 6,33 g 9,05% av DRI
- Mättat fett : 0,51 g 2,54% av DRI
- Kolesterol : 0,26 mg
- Fleromättat fett : 2,42 g
- Enkelomättat fett : 3,4 g
