Couscous, kokt med salt, olja

100 g couscous, kokt med salt, olja består av måttligt med kalorier, och är en bra källa till jod, protein, mangan och koppar.

Energifördelning

(av totalt 176,8 kalorier )

Kolhydrater: 28,8 g
Fett: 3,9 g
Protein: 5,2 g
Fibrer: 2,3 g

Välj vikt:

Energi: 176,8 kcal
Kolhydrater: 28,8 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 5,2 g
Fibrer: 2,3 g
Fett: 3,9 g
- varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 1,9 g
- varav fleromättat fett : 1,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 45,9 g

Aska: 0,7 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 0,81 mg 6,78% av DRI
Vitamin K : 4,96 µg 6,61% av DRI
Folat : 13,3 µg 4,43% av DRI
Niacin : 0,45 mg 2,83% av DRI
Tiamin : 0,03 mg 2,46% av DRI
Riboflavin : 0,02 mg 1,29% av DRI
Vitamin A : 0,15 RE 0,02% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,35 NE
Betakaroten : 1,79 µg

Mineraler

Mangan : 0,23 mg 11,38% av DRI
Koppar : 0,09 mg 9,16% av DRI
Jod : 13,57 µg 9,05% av DRI
Salt : 0,45 g 7,52% av DRI
Fosfor : 44 mg 6,29% av DRI
Järn : 0,55 mg 3,94% av DRI
Zink : 0,36 mg 3,65% av DRI
Kalium : 68,7 mg 3,44% av DRI
Magnesium : 9,73 mg 2,6% av DRI
Krom : 0,61 µg 1,52% av DRI
Kalcium : 8,82 mg 1,1% av DRI
Selen : 0,03 µg 0,06% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI
Natrium : 177,04 mg

Kolhydrater

Socker : 0,18 g 0,2% av DRI
Glukos : 0,04 g
Sackaros : 0,04 g
Fruktos : 0,09 g
Stärkelser : 28,6 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 3,62 g 5,17% av DRI
Mättat fett : 0,29 g 1,46% av DRI
Kolesterol : 0,15 mg
Fleromättat fett : 1,38 g
Enkelomättat fett : 1,94 g

Mer maträtt

Fineli