Hampfrö, hel 
15 g hampfrö, hel innehåller 68,2 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, kalium och magnesium. Den är också en bra källa till kalcium.
Energifördelning
(av totalt 68,2 kalorier )
- Fett: 4,9 g
- Protein: 3,7 g
- Fibrer: 4,1 g
- Kolhydrater: 0,4 g
Välj vikt:
g
- Energi: 68,2 kcal
Kolhydrater: 0,4 g - varav socker : 0,2 g
Protein: 3,7 g Fibrer: 4,1 g Fett: 4,9 g - varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,5 g
- varav fleromättat fett : 3,8 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 15 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Niacinekvivalenter : 1,88 NE 10,45% av DRI
- Niacin : 1,38 mg 8,63% av DRI
- Vitamin B6 : 0,09 mg 6,43% av DRI
- Folat : 16,5 µg 5,5% av DRI
- Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
- Vitamin E : 0,26 mg 2,13% av DRI
- Riboflavin : 0,01 mg 1,07% av DRI
- Vitamin C : 0,07 mg 0,09% av DRI
- Vitamin A : 0,09 RE 0,01% av DRI
- Betakaroten : 1,05 µg
Mineraler
- Mangan : 1,76 mg 87,83% av DRI
- Fosfor : 174 mg 24,86% av DRI
- Koppar : 0,24 mg 24% av DRI
- Magnesium : 72,45 mg 19,32% av DRI
- Järn : 1,95 mg 13,96% av DRI
- Zink : 1,1 mg 10,96% av DRI
- Kalium : 128,85 mg 6,44% av DRI
- Krom : 1,72 µg 4,31% av DRI
- Selen : 1,32 µg 2,4% av DRI
- Kalcium : 15,76 mg 1,97% av DRI
- Salt : 0 g 0,08% av DRI
- Natrium : 1,8 mg
Kolhydrater
- Socker : 0,2 g 0,23% av DRI
- Glukos : 0,03 g
- Fruktos : 0,05 g
- Sackaros : 0,13 g
- Stärkelser : 0,2 g
Fett
- Fettsyror (totalt) : 4,69 g 6,7% av DRI
- Mättat fett : 0,38 g 1,92% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,46 g
- Fleromättat fett : 3,85 g
