Hampfrö, hel

🥜 Baljväxter och nötter

100 g hampfrö, hel består av mycket kalorier; är rik på fosfor, kalium, magnesium, folat och fibrer; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 454,5 kalorier )

Fett: 32,9 g
Protein: 24,6 g
Fibrer: 27,6 g
Kolhydrater: 2,7 g

Välj vikt:

Energi: 454,5 kcal
Kolhydrater: 2,7 g
- varav socker : 1,4 g
Protein: 24,6 g
Fibrer: 27,6 g
Fett: 32,9 g
- varav mättat fett : 2,6 g
- varav enkelomättat fett : 3,1 g
- varav fleromättat fett : 25,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 7,1 g

Aska: 5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin : 9,2 mg 57,5% av DRI
Folat : 110 µg 36,67% av DRI
Tiamin : 0,4 mg 36,36% av DRI
Vitamin E : 1,7 mg 14,17% av DRI
Riboflavin : 0,1 mg 7,14% av DRI
Vitamin C : 0,5 mg 0,63% av DRI
Vitamin A : 0,58 RE 0,07% av DRI
Betakaroten : 7 µg
Niacinekvivalenter : 12,54 NE

Mineraler

Mangan : 11,71 mg 585,5% av DRI
Fosfor : 1 160 mg 165,71% av DRI
Koppar : 1,6 mg 159,6% av DRI
Magnesium : 483 mg 128,8% av DRI
Järn : 13,03 mg 93,06% av DRI
Zink : 7,31 mg 73,12% av DRI
Kalium : 859 mg 42,95% av DRI
Krom : 11,5 µg 28,75% av DRI
Selen : 8,8 µg 16% av DRI
Kalcium : 105,1 mg 13,14% av DRI
Salt : 0,03 g 0,51% av DRI
Natrium : 12 mg

Kolhydrater

Socker : 1,36 g 1,51% av DRI
Glukos : 0,2 g
Fruktos : 0,31 g
Sackaros : 0,85 g
Stärkelser : 1,31 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 31,27 g 44,67% av DRI
Mättat fett : 2,56 g 12,8% av DRI
Enkelomättat fett : 3,07 g
Fleromättat fett : 25,64 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli