Hirs kokt m. salt fullkorn

100 g hirs kokt m. salt fullkorn består av relativt lite kalorier; är rik på fullkorn; och en bra källa till jod och tiamin.

Energifördelning

(av totalt 77 kalorier )

Kolhydrater: 15 g
Protein: 2,3 g
Fett: 0,6 g
Fibrer: 0,7 g

Välj vikt:

Energi: 77 kcal
Kolhydrater: 15 g
- varav socker : 0,1 g
Protein: 2,3 g
Fibrer: 0,7 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 80,7 g

Aska: 0,7 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,1 mg 9,09% av DRI
Vitamin B6 : 0,1 mg 7,14% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,57% av DRI
Niacin : 0,5 mg 3,13% av DRI
Folat : 3,6 µg 1,2% av DRI
Vitamin E : 0,01 mg 0,08% av DRI
Niacinekvivalenter : 0,89 NE

Mineraler

Jod : 24,51 µg 16,34% av DRI
Salt : 0,5 g 8,33% av DRI
Järn : 1,06 mg 7,57% av DRI
Fosfor : 53 mg 7,57% av DRI
Zink : 0,75 mg 7,5% av DRI
Magnesium : 22,07 mg 5,89% av DRI
Kalium : 31 mg 1,55% av DRI
Selen : 0,44 µg 0,8% av DRI
Kalcium : 2,8 mg 0,35% av DRI
Natrium : 191 mg

Kolhydrater

Socker : 0,1 g 0,11% av DRI
Monosackarider : 0,1 g

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,3 g

Mer spannmål

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket