Hirs kokt m. salt fullkorn 
100 g hirs kokt m. salt fullkorn innehåller 97 kalorier (kcal). Den är rik på jod och fullkorn. Den är också en bra källa till bland annat fosfor, järn och zink.
Energifördelning
(av totalt 97 kalorier )
- Kolhydrater: 18,9 g
- Protein: 2,9 g
- Fett: 0,8 g
- Fibrer: 0,9 g
Välj vikt:
g
- Energi: 97 kcal
Kolhydrater: 18,9 g - varav socker : 0,2 g
Protein: 2,9 g Fibrer: 0,9 g Fett: 0,8 g - varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Tiamin : 0,2 mg 18,18% av DRI
- Vitamin B6 : 0,21 mg 15% av DRI
- Riboflavin : 0,1 mg 7,14% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,12 NE 6,22% av DRI
- Niacin : 0,63 mg 3,94% av DRI
- Folat : 7,4 µg 2,47% av DRI
Mineraler
Kolhydrater
- Socker : 0,2 g 0,22% av DRI
- Monosackarider : 0,1 g
Fett
- Mättat fett : 0,2 g 1% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,2 g
- Fleromättat fett : 0,4 g
