Hirs kokt m. salt fullkorn

100 g hirs kokt m. salt fullkorn innehåller 97 kalorier (kcal). Den är rik på jod och fullkorn. Den är också en bra källa till bland annat fosfor, magnesium och järn.

Energifördelning

(av totalt 97 kalorier )

Kolhydrater: 18,9 g
Protein: 2,9 g
Fett: 0,8 g
Fibrer: 0,9 g

Välj vikt:

Energi: 97 kcal
Kolhydrater: 18,9 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 2,9 g
Fibrer: 0,9 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 75,7 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till fosfor Rik på jod Rik på fullkorn Bra källa till magnesium Bra källa till järn Bra källa till vitamin B6

Vitaminer

Tiamin : 0,2 mg 22,22% av RI
Vitamin B6 : 0,21 mg 11,67% av RI
Niacinekvivalenter : 1,12 NE 7,78% av RI
Riboflavin : 0,1 mg 6,25% av RI
Niacin : 0,63 mg 4,38% av RI
Folat : 7,4 µg 2,24% av RI

Mineraler

Jod : 30,9 µg 20,6% av AI
Fosfor : 67 mg 12,88% av AI
Salt : 0,6 g 10,43% av RI
Järn : 1,3 mg 8,67% av RI
Magnesium : 28 mg 8% av AI
Zink : 0,9 mg 7,09% av RI
Kalium : 61 mg 1,74% av AI
Selen : 0,6 µg 0,67% av AI
Kalcium : 4 mg 0,42% av RI
Natrium : 240 mg

Kolhydrater

Socker : 0,2 g 0,22% av RI
Monosackarider : 0,1 g

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av RI
Enkelomättat fett : 0,2 g
Fleromättat fett : 0,4 g

Källa: Livsmedelsverket