Kokosnöt

100 g kokosnöt innehåller 352 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor och fibrer. Den är också en bra källa till kalium, magnesium och järn. Den innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 352 kalorier )

Fett: 33,5 g
Kolhydrater: 6,1 g
Fibrer: 9 g
Protein: 3,4 g

Välj vikt:

Energi: 352 kcal
Kolhydrater: 6,1 g
- varav socker : 4,8 g
Protein: 3,4 g
Fibrer: 9 g
Fett: 33,5 g
- varav mättat fett : 29,2 g
- varav enkelomättat fett : 2,2 g
- varav fleromättat fett : 0,6 g

Annat innehåll:

Avfall: 48 g

Vatten: 47 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Bra källa till magnesium Rik på fibrer Bra källa till järn Hög halt mättat fett

Vitaminer

Folat : 26 µg 7,88% av RI
Tiamin : 0,07 mg 7,78% av RI
Niacinekvivalenter : 1,07 NE 7,43% av RI
Vitamin E : 0,7 mg 6,36% av AI
Niacin : 0,5 mg 3,47% av RI
Vitamin B6 : 0,05 mg 2,78% av RI
Vitamin C : 3 mg 2,73% av RI
Riboflavin : 0,02 mg 1,25% av RI

Mineraler

Fosfor : 113 mg 21,73% av AI
Magnesium : 43 mg 12,29% av AI
Järn : 1,8 mg 12% av RI
Kalium : 355 mg 10,14% av AI
Zink : 0,5 mg 3,94% av RI
Kalcium : 14 mg 1,47% av RI
Selen : 1 µg 1,11% av AI
Jod : 0,3 µg 0,2% av AI
Natrium : 20 mg

Kolhydrater

Socker : 4,8 g 5,33% av RI
Monosackarider : 0,1 g
Disackarider : 4,7 g

Fett

Mättat fett : 29,2 g 146% av RI
Fleromättat fett : 0,6 g
Enkelomättat fett : 2,2 g

Källa: Livsmedelsverket