Kokosnöt

🥜 Baljväxter och nötter

100 g kokosnöt består av mycket kalorier; är rik på fibrer; och en bra källa till kalium, fosfor, magnesium, folat och järn, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 352 kalorier )

Fett: 33,5 g
Kolhydrater: 6,1 g
Fibrer: 9 g
Protein: 3,4 g

Välj vikt:

Energi: 352 kcal
Kolhydrater: 6,1 g
- varav socker : 4,8 g
Protein: 3,4 g
Fibrer: 9 g
Fett: 33,5 g
- varav mättat fett : 29,2 g
- varav enkelomättat fett : 2,2 g
- varav fleromättat fett : 0,6 g

Annat innehåll:

Avfall: 48 g

Vatten: 47 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 26 µg 8,67% av DRI
Tiamin : 0,07 mg 6,36% av DRI
Vitamin E : 0,73 mg 6,08% av DRI
Vitamin C : 3 mg 3,75% av DRI
Vitamin B6 : 0,05 mg 3,57% av DRI
Niacin : 0,5 mg 3,13% av DRI
Riboflavin : 0,02 mg 1,43% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,07 NE

Mineraler

Kalium : 355 mg 17,75% av DRI
Fosfor : 113 mg 16,14% av DRI
Järn : 1,8 mg 12,86% av DRI
Magnesium : 43 mg 11,47% av DRI
Zink : 0,5 mg 5% av DRI
Selen : 1 µg 1,82% av DRI
Kalcium : 14 mg 1,75% av DRI
Jod : 0,3 µg 0,2% av DRI
Natrium : 20 mg

Kolhydrater

Socker : 4,8 g 5,33% av DRI
Monosackarider : 0,1 g
Disackarider : 4,7 g
Sackaros : 4,7 g

Fett

Mättat fett : 29,2 g 146% av DRI
Fleromättat fett : 0,6 g
Enkelomättat fett : 2,2 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter