Kvarg, bärkvarg med lättmjölk, hemlagad

🍲 Maträtt

100 g kvarg, bärkvarg med lättmjölk, hemlagad består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin C; och en bra källa till kalium, fosfor, kalcium, protein och mangan.

Energifördelning

(av totalt 61,3 kalorier )

Kolhydrater: 6,9 g
Protein: 5,2 g
Fett: 0,7 g
Syror: 1,3 g
Fibrer: 1,2 g

Välj vikt:

Energi: 61,3 kcal
Syror: 1,3 g
Kolhydrater: 6,9 g
- varav socker : 6,9 g
Protein: 5,2 g
Fibrer: 1,2 g
Fett: 0,7 g
- varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 84,8 g

Aska: 0,7 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin C : 16,3 mg 20,38% av DRI
Vitamin B12 : 0,34 µg 13,6% av DRI
Riboflavin : 0,16 mg 11,29% av DRI
Vitamin K : 4,25 µg 5,67% av DRI
Folat : 15,12 µg 5,04% av DRI
Vitamin D : 0,19 µg 3,74% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 3,72% av DRI
Vitamin E : 0,45 mg 3,72% av DRI
Niacin : 0,23 mg 1,41% av DRI
Vitamin A : 3,92 RE 0,49% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,6 NE
Retinol : 2,65 µg
Betakaroten : 14,88 µg

Mineraler

Mangan : 0,39 mg 19,45% av DRI
Fosfor : 110,3 mg 15,76% av DRI
Kalcium : 86,57 mg 10,82% av DRI
Kalium : 185,63 mg 9,28% av DRI
Jod : 10,48 µg 6,99% av DRI
Koppar : 0,05 mg 4,54% av DRI
Zink : 0,42 mg 4,25% av DRI
Selen : 2,25 µg 4,09% av DRI
Magnesium : 13,7 mg 3,65% av DRI
Krom : 1,27 µg 3,17% av DRI
Järn : 0,35 mg 2,52% av DRI
Salt : 0,13 g 2,19% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,02% av DRI
Natrium : 51,58 mg

Kolhydrater

Socker : 6,88 g 7,65% av DRI
Fruktos : 1,1 g
Glukos : 1,1 g
Laktos : 2,19 g
Sackaros : 2,49 g

Fett

Mättat fett : 0,25 g 1,27% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,42 g 0,6% av DRI
Transfett : 0,01 g
Fleromättat fett : 0,07 g
Enkelomättat fett : 0,1 g
Kolesterol : 3,81 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt