Mandel

🥜 Baljväxter och nötter

100 g mandel består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, kalcium och vitamin E; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 601,6 kalorier )

Fett: 51,2 g
Protein: 24,1 g
Kolhydrater: 6,6 g
Fibrer: 12,5 g

Välj vikt:

Energi: 601,6 kcal
Kolhydrater: 6,6 g
- varav socker : 6,6 g
Protein: 24,1 g
Fibrer: 12,5 g
Fett: 51,2 g
- varav mättat fett : 4,1 g
- varav enkelomättat fett : 32,7 g
- varav fleromättat fett : 12,2 g

Annat innehåll:

Aska: 3,1 g

Vatten: 2,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 26,44 mg 220,33% av DRI
Riboflavin : 0,7 mg 50% av DRI
Niacin : 4 mg 25% av DRI
Tiamin : 0,25 mg 22,73% av DRI
Folat : 48 µg 16% av DRI
Vitamin C : 0,5 mg 0,63% av DRI
Vitamin K : 0,3 µg 0,4% av DRI
Vitamin A : 0,25 RE 0,03% av DRI
Betakaroten : 3 µg
Niacinekvivalenter : 7,96 NE

Mineraler

Mangan : 2,52 mg 126% av DRI
Koppar : 0,78 mg 78% av DRI
Magnesium : 278 mg 74,13% av DRI
Fosfor : 490 mg 70% av DRI
Järn : 5,2 mg 37,14% av DRI
Kalium : 740 mg 37% av DRI
Kalcium : 276 mg 34,5% av DRI
Zink : 3,3 mg 33% av DRI
Krom : 12 µg 30% av DRI
Selen : 4 µg 7,27% av DRI
Jod : 5 µg 3,33% av DRI
Salt : 0 g 0,04% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 6,6 g 7,33% av DRI
Glukos : 0,3 g
Fruktos : 0,5 g
Sackaros : 5,8 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 48,99 g 69,98% av DRI
Mättat fett : 4,08 g 20,38% av DRI
Fleromättat fett : 12,2 g
Enkelomättat fett : 32,71 g

Mer baljväxter och nötter

Fineli