Nöt, valnöt

🥜 Baljväxter och nötter

100 g nöt, valnöt består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, folat och selen; och en bra källa till kalcium, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 664,3 kalorier )

Fett: 65,2 g
Protein: 15,2 g
Fibrer: 6,7 g
Kolhydrater: 3,2 g

Välj vikt:

Energi: 664,3 kcal
Kolhydrater: 3,2 g
- varav socker : 2,6 g
Protein: 15,2 g
Fibrer: 6,7 g
Fett: 65,2 g
- varav mättat fett : 6,1 g
- varav enkelomättat fett : 8,9 g
- varav fleromättat fett : 47,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 7,8 g

Aska: 1,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,5 mg 45,45% av DRI
Folat : 66 µg 22% av DRI
Vitamin K : 13 µg 17,33% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 9,29% av DRI
Niacin : 1,2 mg 7,5% av DRI
Vitamin E : 0,7 mg 5,83% av DRI
Vitamin C : 3 mg 3,75% av DRI
Vitamin A : 1 RE 0,13% av DRI
Niacinekvivalenter : 4,51 NE
Betakaroten : 12 µg

Mineraler

Mangan : 7,22 mg 361% av DRI
Koppar : 1,4 mg 140% av DRI
Fosfor : 310 mg 44,29% av DRI
Magnesium : 160 mg 42,67% av DRI
Krom : 14 µg 35% av DRI
Selen : 19 µg 34,55% av DRI
Kalium : 650 mg 32,5% av DRI
Järn : 3,6 mg 25,71% av DRI
Zink : 2 mg 20% av DRI
Kalcium : 140 mg 17,5% av DRI
Jod : 5 µg 3,33% av DRI
Salt : 0 g 0,04% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,02% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 2,6 g 2,89% av DRI
Fruktos : 0,2 g
Glukos : 0,2 g
Stärkelser : 0,6 g
Sackaros : 2,2 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 62,23 g 88,9% av DRI
Mättat fett : 6,13 g 30,63% av DRI
Enkelomättat fett : 8,93 g
Fleromättat fett : 47,17 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter