Quinoa

90 g quinoa innehåller 312,8 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, magnesium och folat. Den är också en bra källa till kalium och selen.

Energifördelning

(av totalt 312,8 kalorier )

Kolhydrater: 51,4 g
Fett: 5,5 g
Protein: 10,7 g
Fibrer: 6,3 g

Välj vikt:

g

Energi: 312,8 kcal
Kolhydrater: 51,4 g
- varav socker : 4,4 g
Protein: 10,7 g
Fibrer: 6,3 g
Fett: 5,5 g
- varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 1,4 g
- varav fleromättat fett : 3 g

Annat innehåll:

Vatten: 14 g

Aska: 2,1 g

Specialkost

Laktosfri Mjölkfri Glutenfri Vegansk Lakto-vegetarisk Lakto-ovo-vegetarisk Saltfri Sojafri Osötad Mycket låg glutenhalt Äggfri

Näringsvärde

Näringsvärden per 90 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på magnesium Rik på folat Rik på protein Bra källa till selen

Vitaminer

Tiamin : 0,32 mg 36% av RI
Niacinekvivalenter : 3,88 NE 26,94% av RI
Folat : 82,8 µg 25,09% av RI
Vitamin B6 : 0,44 mg 24,5% av RI
Vitamin E : 2,2 mg 19,96% av AI
Riboflavin : 0,29 mg 18% av RI
Niacin : 1,37 mg 9,5% av RI
Vitamin A : 0,64 RE 0,08% av RI
Betakaroten : 7,2 µg

Mineraler

Fosfor : 411,3 mg 79,1% av AI
Mangan : 1,83 mg 60,9% av AI
Koppar : 0,53 mg 59% av RI
Magnesium : 177,3 mg 50,66% av AI
Järn : 4,11 mg 27,42% av RI
Zink : 2,79 mg 21,97% av RI
Kalium : 506,7 mg 14,48% av AI
Selen : 7,65 µg 8,5% av AI
Kalcium : 42,3 mg 4,45% av RI
Salt : 0,01 g 0,2% av RI
Natrium : 4,5 mg

Kolhydrater

Socker : 4,45 g 4,94% av RI
Stärkelser : 47 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,05 g 7,21% av RI
Mättat fett : 0,64 g 3,19% av RI
Omega-3 : 0,29 g
Enkelomättat fett : 1,45 g
Omega-6 : 2,68 g
Fleromättat fett : 2,96 g

Fineli

Relaterade livsmedel

Liknande livsmedel

Mer från kategorin Mjöl & stärkelse

Mer från kategorin Spannmål