Quinoa

100 g quinoa består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, folat och protein; och en bra källa till selen.

Energifördelning

(av totalt 347,5 kalorier )

Kolhydrater: 57,2 g
Fett: 6,1 g
Protein: 11,9 g
Fibrer: 7 g

Välj vikt:

Energi: 347,5 kcal
Kolhydrater: 57,2 g
- varav socker : 4,9 g
Protein: 11,9 g
Fibrer: 7 g
Fett: 6,1 g
- varav mättat fett : 0,7 g
- varav enkelomättat fett : 1,6 g
- varav fleromättat fett : 3,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 15,5 g

Aska: 2,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,36 mg 32,73% av DRI
Folat : 92 µg 30,67% av DRI
Riboflavin : 0,32 mg 22,71% av DRI
Vitamin E : 2,44 mg 20,33% av DRI
Niacin : 1,52 mg 9,5% av DRI
Vitamin A : 0,71 RE 0,09% av DRI
Niacinekvivalenter : 4,31 NE
Betakaroten : 8 µg

Mineraler

Mangan : 2,03 mg 101,65% av DRI
Fosfor : 457 mg 65,29% av DRI
Koppar : 0,59 mg 59% av DRI
Magnesium : 197 mg 52,53% av DRI
Järn : 4,57 mg 32,64% av DRI
Zink : 3,1 mg 31% av DRI
Kalium : 563 mg 28,15% av DRI
Selen : 8,5 µg 15,45% av DRI
Kalcium : 47 mg 5,88% av DRI
Salt : 0,01 g 0,21% av DRI
Natrium : 5 mg

Kolhydrater

Socker : 4,94 g 5,49% av DRI
Stärkelser : 52,22 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,61 g 8,02% av DRI
Mättat fett : 0,71 g 3,54% av DRI
Enkelomättat fett : 1,61 g
Fleromättat fett : 3,29 g

Mer spannmål

Fineli