Bönor, vita, kokta

75 g bönor, vita, kokta innehåller 83,3 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, folat och vitamin K. Den är också en bra källa till kalium, kalcium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 83,3 kalorier )

Kolhydrater: 10,5 g
Protein: 6,2 g
Fibrer: 5,3 g
Fett: 0,6 g

Välj vikt:

g

Energi: 83,3 kcal
Kolhydrater: 10,5 g
- varav socker : 1,1 g
Protein: 6,2 g
Fibrer: 5,3 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 50,6 g

Aska: 0,8 g

Specialkost

Glutenfri Fiberrik Mjölkfri Lakto-ovo-vegetarisk Kolesterolfri Laktosfri Lakto-vegetarisk Vegansk Äggfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad

Näringsvärde

Näringsvärden per 75 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på folat Bra källa till kalcium Bra källa till magnesium Rik på vitamin K

Vitaminer

Vitamin K : 20,25 µg 27% av AI
Folat : 87,98 µg 26,66% av RI
Niacinekvivalenter : 1,78 NE 12,34% av RI
Tiamin : 0,09 mg 10% av RI
Vitamin B6 : 0,14 mg 7,5% av RI
Vitamin A : 29,97 RE 3,75% av RI
Niacin : 0,52 mg 3,65% av RI
Riboflavin : 0,04 mg 2,34% av RI
Vitamin E : 0,1 mg 0,89% av AI
Betakaroten : 306 µg

Mineraler

Fosfor : 110,93 mg 21,33% av AI
Koppar : 0,15 mg 16,67% av RI
Mangan : 0,48 mg 16% av AI
Magnesium : 36,68 mg 10,48% av AI
Järn : 1,42 mg 9,45% av RI
Kalium : 273,75 mg 7,82% av AI
Kalcium : 61,24 mg 6,45% av RI
Zink : 0,61 mg 4,78% av RI
Selen : 0,29 µg 0,33% av AI
Salt : 0,01 g 0,17% av RI
Natrium : 3,75 mg

Kolhydrater

Socker : 1,13 g 1,25% av RI
Sackaros : 0,2 g
Fruktos : 0,22 g
Glukos : 0,37 g
Stärkelser : 9,38 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,35 g 0,49% av RI
Mättat fett : 0,06 g 0,3% av RI
Enkelomättat fett : 0,03 g
Omega-6 : 0,08 g
Omega-3 : 0,17 g
Fleromättat fett : 0,26 g

Fineli

Relaterade livsmedel

Liknande livsmedel

Mer från kategorin Baljväxter