Bönor, vita, kokta 
75 g bönor, vita, kokta innehåller 83,3 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, folat och vitamin K. Den är också en bra källa till kalium, kalcium och magnesium.
Energifördelning
(av totalt 83,3 kalorier )
- Kolhydrater: 10,5 g
- Protein: 6,2 g
- Fibrer: 5,3 g
- Fett: 0,6 g
Välj vikt:
g
- Energi: 83,3 kcal
Kolhydrater: 10,5 g - varav socker : 1,1 g
Protein: 6,2 g Fibrer: 5,3 g Fett: 0,6 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 75 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Folat : 87,98 µg 29,33% av DRI
- Vitamin K : 20,25 µg 27% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,78 NE 9,88% av DRI
- Vitamin B6 : 0,14 mg 9,64% av DRI
- Tiamin : 0,09 mg 8,18% av DRI
- Vitamin A : 29,97 RE 3,75% av DRI
- Niacin : 0,52 mg 3,28% av DRI
- Riboflavin : 0,04 mg 2,68% av DRI
- Vitamin E : 0,1 mg 0,81% av DRI
- Betakaroten : 306 µg
Mineraler
- Mangan : 0,48 mg 24% av DRI
- Fosfor : 110,93 mg 15,85% av DRI
- Koppar : 0,15 mg 15% av DRI
- Kalium : 273,75 mg 13,69% av DRI
- Järn : 1,42 mg 10,13% av DRI
- Magnesium : 36,68 mg 9,78% av DRI
- Kalcium : 61,24 mg 7,66% av DRI
- Zink : 0,61 mg 6,08% av DRI
- Selen : 0,29 µg 0,53% av DRI
- Salt : 0,01 g 0,16% av DRI
- Natrium : 3,75 mg
Kolhydrater
- Socker : 1,13 g 1,25% av DRI
- Sackaros : 0,2 g
- Fruktos : 0,22 g
- Glukos : 0,37 g
- Stärkelser : 9,38 g
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,35 g 0,49% av DRI
- Mättat fett : 0,06 g 0,3% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,03 g
- Fleromättat fett : 0,26 g
