Fisk, vägt medelvärde

🍤 Fisk, skaldjur

100 g fisk, vägt medelvärde består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till kalium och kalcium.

Energifördelning

(av totalt 145,3 kalorier )

Protein: 18,9 g
Fett: 7,7 g

Välj vikt:

Energi: 145,3 kcal
Protein: 18,9 g
Fett: 7,7 g
- varav mättat fett : 1,6 g
- varav enkelomättat fett : 2,7 g
- varav fleromättat fett : 2,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 72,2 g

Aska: 1,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4,22 µg 168,8% av DRI
Vitamin D : 8,35 µg 167,04% av DRI
Niacin : 7,02 mg 43,88% av DRI
Vitamin E : 1,64 mg 13,63% av DRI
Tiamin : 0,13 mg 11,66% av DRI
Riboflavin : 0,11 mg 8,14% av DRI
Folat : 12,75 µg 4,25% av DRI
Vitamin K : 2,27 µg 3,02% av DRI
Vitamin A : 17,36 RE 2,17% av DRI
Vitamin C : 0,03 mg 0,04% av DRI
Niacinekvivalenter : 10,98 NE
Retinol : 17,36 µg

Mineraler

Selen : 25,35 µg 46,09% av DRI
Fosfor : 240,9 mg 34,41% av DRI
Jod : 44,12 µg 29,41% av DRI
Kalium : 387,79 mg 19,39% av DRI
Kalcium : 79,22 mg 9,9% av DRI
Zink : 0,89 mg 8,88% av DRI
Magnesium : 26,78 mg 7,14% av DRI
Koppar : 0,07 mg 6,99% av DRI
Krom : 2,2 µg 5,5% av DRI
Järn : 0,6 mg 4,27% av DRI
Salt : 0,11 g 1,89% av DRI
Mangan : 0,04 mg 1,75% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI
Natrium : 44,43 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 6,81 g 9,73% av DRI
Mättat fett : 1,58 g 7,89% av DRI
Transfett : 0 g
Fleromättat fett : 2,54 g
Enkelomättat fett : 2,69 g
Kolesterol : 61,1 mg

Fineli