Fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt

🍲 Maträtt

100 g fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod och selen; och en bra källa till kalcium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 163,5 kalorier )

Protein: 21,3 g
Fett: 8,7 g

Välj vikt:

Energi: 163,5 kcal
Protein: 21,3 g
Fett: 8,7 g
- varav mättat fett : 1,8 g
- varav enkelomättat fett : 3 g
- varav fleromättat fett : 2,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 68,5 g

Aska: 1,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4,75 µg 190% av DRI
Vitamin D : 9,4 µg 188,04% av DRI
Niacin : 7,9 mg 49,39% av DRI
Vitamin E : 1,84 mg 15,34% av DRI
Tiamin : 0,14 mg 13,13% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 9,14% av DRI
Folat : 14,35 µg 4,78% av DRI
Vitamin K : 2,55 µg 3,4% av DRI
Vitamin A : 19,54 RE 2,44% av DRI
Vitamin C : 0,03 mg 0,04% av DRI
Niacinekvivalenter : 12,37 NE
Retinol : 19,54 µg

Mineraler

Selen : 28,54 µg 51,88% av DRI
Fosfor : 271,2 mg 38,74% av DRI
Jod : 49,66 µg 33,11% av DRI
Kalium : 436,56 mg 21,83% av DRI
Kalcium : 89,22 mg 11,15% av DRI
Zink : 1 mg 10% av DRI
Magnesium : 30,14 mg 8,04% av DRI
Koppar : 0,08 mg 7,87% av DRI
Krom : 2,47 µg 6,18% av DRI
Järn : 0,67 mg 4,81% av DRI
Salt : 0,13 g 2,12% av DRI
Mangan : 0,04 mg 1,97% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 50,03 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 7,67 g 10,96% av DRI
Mättat fett : 1,78 g 8,88% av DRI
Transfett : 0,01 g
Fleromättat fett : 2,85 g
Enkelomättat fett : 3,03 g
Kolesterol : 68,79 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer maträtt