Fisk, vägt medelvärde, stekt

100 g fisk, vägt medelvärde, stekt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 196,6 kalorier )

Fett: 12,6 g
Protein: 20,9 g

Välj vikt:

Energi: 196,6 kcal
Protein: 20,9 g
Fett: 12,6 g
- varav mättat fett : 2,5 g
- varav enkelomättat fett : 4,9 g
- varav fleromättat fett : 3,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 64 g

Aska: 2,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 9,43 µg 188,62% av DRI
Vitamin B12 : 4,66 µg 186,4% av DRI
Niacin : 7,75 mg 48,44% av DRI
Vitamin E : 2,53 mg 21,09% av DRI
Tiamin : 0,14 mg 12,87% av DRI
Vitamin K : 6,79 µg 9,05% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 9% av DRI
Folat : 14,11 µg 4,7% av DRI
Vitamin A : 35,14 RE 4,39% av DRI
Vitamin C : 0,03 mg 0,04% av DRI
Betakaroten : 4,35 µg
Niacinekvivalenter : 12,13 NE
Retinol : 34,77 µg

Mineraler

Selen : 27,99 µg 50,9% av DRI
Jod : 71,84 µg 47,89% av DRI
Fosfor : 267,4 mg 38,2% av DRI
Kalium : 429,12 mg 21,46% av DRI
Salt : 1,06 g 17,64% av DRI
Kalcium : 89,5 mg 11,19% av DRI
Zink : 0,98 mg 9,84% av DRI
Magnesium : 29,97 mg 7,99% av DRI
Koppar : 0,08 mg 7,91% av DRI
Krom : 2,61 µg 6,53% av DRI
Järn : 0,67 mg 4,81% av DRI
Mangan : 0,04 mg 2,01% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 415,32 mg

Kolhydrater

Socker : 0,01 g 0,01% av DRI
Galaktos : 0 g
Glukos : 0 g
Laktos : 0,01 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 11,47 g 16,39% av DRI
Mättat fett : 2,53 g 12,65% av DRI
Transfett : 0,03 g
Fleromättat fett : 3,93 g
Enkelomättat fett : 4,95 g
Kolesterol : 69,27 mg

Mer maträtt

Fineli