Flingor, quaker fras, frukostflingor med råg och havre 
30 g flingor, quaker fras, frukostflingor med råg och havre innehåller 103,7 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, fosfor och magnesium. Den är också en bra källa till folat.
Energifördelning
(av totalt 103,7 kalorier )
- Kolhydrater: 18,6 g
- Protein: 3 g
- Fett: 1 g
- Fibrer: 3,6 g
Välj vikt:
g
- Energi: 103,7 kcal
Kolhydrater: 18,6 g - varav socker : 1,4 g
Protein: 3 g Fibrer: 3,6 g Fett: 1 g - varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,3 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 30 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Tiamin : 0,09 mg 7,91% av DRI
- Niacinekvivalenter : 0,77 NE 4,3% av DRI
- Folat : 10,73 µg 3,58% av DRI
- Vitamin B6 : 0,04 mg 3,21% av DRI
- Riboflavin : 0,04 mg 2,79% av DRI
- Vitamin E : 0,27 mg 2,25% av DRI
- Vitamin K : 1,3 µg 1,74% av DRI
- Niacin : 0,11 mg 0,69% av DRI
- Vitamin A : 0,1 RE 0,01% av DRI
- Betakaroten : 1,23 µg
Mineraler
- Mangan : 0,79 mg 39,6% av DRI
- Fosfor : 107,52 mg 15,36% av DRI
- Koppar : 0,13 mg 12,9% av DRI
- Zink : 0,92 mg 9,18% av DRI
- Magnesium : 33,15 mg 8,84% av DRI
- Järn : 1,12 mg 7,99% av DRI
- Kalium : 129,32 mg 6,47% av DRI
- Salt : 0,3 g 4,94% av DRI
- Selen : 1,94 µg 3,53% av DRI
- Jod : 2,8 µg 1,87% av DRI
- Kalcium : 12,25 mg 1,53% av DRI
- Krom : 0,48 µg 1,19% av DRI
- Molybden : 0 µg 0,01% av DRI
- Natrium : 116,4 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,88 g 1,26% av DRI
- Mättat fett : 0,16 g 0,8% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,3 g
- Fleromättat fett : 0,42 g
