Flundra, panerad, stekt

100 g flundra, panerad, stekt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, jod och niacin.

Energifördelning

(av totalt 192,6 kalorier )

Kolhydrater: 20,6 g
Fett: 6,5 g
Protein: 12,4 g
Fibrer: 0,5 g

Välj vikt:

Energi: 192,6 kcal
Kolhydrater: 20,6 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 12,4 g
Fibrer: 0,5 g
Fett: 6,5 g
- varav mättat fett : 1,2 g
- varav enkelomättat fett : 2,7 g
- varav fleromättat fett : 1,8 g

Annat innehåll:

Vatten: 59,1 g

Aska: 2,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 0,61 µg 24,4% av DRI
Niacin : 3,07 mg 19,17% av DRI
Vitamin D : 0,76 µg 15,22% av DRI
Vitamin E : 1,65 mg 13,72% av DRI
Vitamin K : 5,37 µg 7,16% av DRI
Folat : 14,02 µg 4,67% av DRI
Riboflavin : 0,06 mg 4,14% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 4,02% av DRI
Vitamin A : 28,43 RE 3,55% av DRI
Niacinekvivalenter : 4,5 NE
Betakaroten : 5,72 µg
Retinol : 28,97 µg

Mineraler

Selen : 18,57 µg 33,77% av DRI
Salt : 1,67 g 27,76% av DRI
Fosfor : 150,2 mg 21,46% av DRI
Kalium : 219,84 mg 10,99% av DRI
Jod : 15,93 µg 10,62% av DRI
Koppar : 0,06 mg 6,43% av DRI
Kalcium : 51,05 mg 6,38% av DRI
Magnesium : 21,72 mg 5,79% av DRI
Mangan : 0,1 mg 5,16% av DRI
Zink : 0,49 mg 4,88% av DRI
Krom : 1,74 µg 4,35% av DRI
Järn : 0,39 mg 2,79% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI
Natrium : 653,76 mg

Kolhydrater

Socker : 0,16 g 0,18% av DRI
Galaktos : 0 g
Fruktos : 0,01 g
Glukos : 0,01 g
Laktos : 0,01 g
Sackaros : 0,03 g
Maltos : 0,11 g
Stärkelser : 20,47 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,83 g 8,33% av DRI
Mättat fett : 1,23 g 6,17% av DRI
Transfett : 0,02 g
Fleromättat fett : 1,84 g
Enkelomättat fett : 2,69 g
Kolesterol : 50,58 mg

Mer maträtt

Fineli