Hälleflundra, rökt 
100 g hälleflundra, rökt innehåller 203,9 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och jod. Den är också en bra källa till kalium.
Välj vikt:
g
- Energi: 203,9 kcal
Protein: 18,2 g Fett: 14,7 g - varav mättat fett : 3,3 g
- varav enkelomättat fett : 8,1 g
- varav fleromättat fett : 1,3 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 10 µg 200% av DRI
- Niacinekvivalenter : 12,14 NE 67,44% av DRI
- Niacin : 8,3 mg 51,88% av DRI
- Vitamin B12 : 1 µg 40% av DRI
- Vitamin E : 2,55 mg 21,25% av DRI
- Riboflavin : 0,19 mg 13,57% av DRI
- Tiamin : 0,11 mg 10% av DRI
- Folat : 12 µg 4% av DRI
- Vitamin A : 28,75 RE 3,59% av DRI
- Vitamin B6 : 0,05 mg 3,57% av DRI
- Retinol : 28,75 µg
Mineraler
- Selen : 46,8 µg 85,09% av DRI
- Salt : 2,19 g 36,52% av DRI
- Fosfor : 240 mg 34,29% av DRI
- Jod : 30 µg 20% av DRI
- Kalium : 380 mg 19% av DRI
- Zink : 1,3 mg 13% av DRI
- Koppar : 0,09 mg 9% av DRI
- Magnesium : 29 mg 7,73% av DRI
- Järn : 0,9 mg 6,43% av DRI
- Kalcium : 43 mg 5,38% av DRI
- Krom : 2 µg 5% av DRI
- Mangan : 0,05 mg 2,5% av DRI
- Molybden : 0,05 µg 0,1% av DRI
- Natrium : 860 mg
Fett
- Fettsyror (totalt) : 12,75 g 18,21% av DRI
- Mättat fett : 3,3 g 16,5% av DRI
- Fleromättat fett : 1,33 g
- Enkelomättat fett : 8,13 g
- Kolesterol : 84 mg
