Havreris kokt m. salt

100 g havreris kokt m. salt innehåller 170 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor. Den är också en bra källa till bland annat magnesium, protein och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 170 kalorier )

Kolhydrater: 28,5 g
Fett: 2,7 g
Protein: 5,6 g
Fibrer: 4,1 g

Välj vikt:

Energi: 170 kcal
Kolhydrater: 28,5 g
- varav socker : 0,4 g
Protein: 5,6 g
Fibrer: 4,1 g
Fett: 2,7 g
- varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,9 g
- varav fleromättat fett : 1,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 58,3 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Bra källa till magnesium Bra källa till protein Bra källa till fibrer Bra källa till järn Bra källa till niacinekvivalenter

Vitaminer

Tiamin : 0,13 mg 14,44% av RI
Niacinekvivalenter : 1,2 NE 8,33% av RI
Vitamin E : 0,4 mg 3,64% av AI
Folat : 8,9 µg 2,7% av RI
Vitamin B6 : 0,04 mg 2,22% av RI
Niacin : 0,27 mg 1,88% av RI
Vitamin K : 1,2 µg 1,6% av AI
Riboflavin : 0,01 mg 0,63% av RI

Mineraler

Fosfor : 160 mg 30,77% av AI
Magnesium : 44 mg 12,57% av AI
Järn : 1,6 mg 10,67% av RI
Zink : 1,2 mg 9,45% av RI
Selen : 6,9 µg 7,67% av AI
Kalium : 140 mg 4% av AI
Salt : 0,2 g 3,48% av RI
Kalcium : 22 mg 2,32% av RI
Jod : 1,6 µg 1,07% av AI
Natrium : 97 mg

Kolhydrater

Socker : 0,4 g 0,44% av RI
Disackarider : 0,4 g

Fett

Mättat fett : 0,4 g 2% av RI
Enkelomättat fett : 0,9 g
Fleromättat fett : 1,1 g

Källa: Livsmedelsverket