Hoki, stekt

100 g hoki, stekt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, magnesium och niacin.

Energifördelning

(av totalt 124,3 kalorier )

Protein: 18,2 g
Fett: 5,7 g

Välj vikt:

Energi: 124,3 kcal
Protein: 18,2 g
Fett: 5,7 g
- varav mättat fett : 1,1 g
- varav enkelomättat fett : 2,6 g
- varav fleromättat fett : 1,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 75,3 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 0,47 µg 18,8% av DRI
Niacin : 1,75 mg 10,96% av DRI
Vitamin E : 1,26 mg 10,5% av DRI
Vitamin D : 0,48 µg 9,68% av DRI
Vitamin K : 5,37 µg 7,17% av DRI
Vitamin A : 29,89 RE 3,74% av DRI
Folat : 9,24 µg 3,08% av DRI
Tiamin : 0,02 mg 2,09% av DRI
Riboflavin : 0,03 mg 2% av DRI
Niacinekvivalenter : 4,29 NE
Betakaroten : 5,45 µg
Retinol : 30,53 µg

Mineraler

Selen : 46,69 µg 84,88% av DRI
Fosfor : 190,6 mg 27,23% av DRI
Kalium : 346,01 mg 17,3% av DRI
Magnesium : 31,91 mg 8,51% av DRI
Salt : 0,41 g 6,78% av DRI
Jod : 4,55 µg 3,03% av DRI
Zink : 0,3 mg 2,99% av DRI
Molybden : 1,1 mg 2,19% av DRI
Kalcium : 12,88 mg 1,61% av DRI
Koppar : 0,01 mg 1,15% av DRI
Järn : 0,13 mg 0,91% av DRI
Mangan : 0,01 mg 0,57% av DRI
Krom : 0,17 µg 0,43% av DRI
Natrium : 159,67 mg

Kolhydrater

Socker : 0,01 g 0,01% av DRI
Galaktos : 0 g
Glukos : 0 g
Laktos : 0,01 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,31 g 7,59% av DRI
Mättat fett : 1,09 g 5,44% av DRI
Transfett : 0,03 g
Fleromättat fett : 1,58 g
Enkelomättat fett : 2,58 g
Kolesterol : 49,39 mg

Mer maträtt

Fineli