Hoki, ugnstekt

100 g hoki, ugnstekt består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen och protein; och en bra källa till kalium, magnesium och niacin.

Energifördelning

(av totalt 84,7 kalorier )

Protein: 19,6 g
Fett: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 84,7 kcal
Protein: 19,6 g
Fett: 0,6 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 77 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 0,5 µg 20% av DRI
Niacin : 1,88 mg 11,76% av DRI
Vitamin D : 0,23 µg 4,7% av DRI
Folat : 10,59 µg 3,53% av DRI
Vitamin E : 0,38 mg 3,13% av DRI
Tiamin : 0,03 mg 2,56% av DRI
Riboflavin : 0,03 mg 2,29% av DRI
Vitamin A : 10,59 RE 1,32% av DRI
Niacinekvivalenter : 4,88 NE
Retinol : 11,76 µg

Mineraler

Selen : 50,12 µg 91,12% av DRI
Fosfor : 203,5 mg 29,07% av DRI
Kalium : 370,59 mg 18,53% av DRI
Magnesium : 34,12 mg 9,1% av DRI
Salt : 0,4 g 6,69% av DRI
Zink : 0,32 mg 3,18% av DRI
Jod : 4,71 µg 3,14% av DRI
Molybden : 1,18 mg 2,35% av DRI
Kalcium : 12,94 mg 1,62% av DRI
Koppar : 0,01 mg 1,18% av DRI
Järn : 0,13 mg 0,92% av DRI
Mangan : 0,01 mg 0,59% av DRI
Natrium : 157,65 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,39 g 0,55% av DRI
Mättat fett : 0,11 g 0,53% av DRI
Enkelomättat fett : 0,11 g
Fleromättat fett : 0,18 g
Kolesterol : 50,59 mg

Mer maträtt

Fineli