Kantarell, ångad

230 g kantarell, ångad innehåller 99,2 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin D, niacin och niacinekvivalenter. Den är också en bra källa till vitamin A, fosfor och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 99,2 kalorier )

Fett: 4,1 g
Fibrer: 11,7 g
Protein: 5,3 g
Kolhydrater: 4,6 g

Välj vikt:

g

Energi: 99,2 kcal
Kolhydrater: 4,6 g
- varav socker : 4,6 g
Protein: 5,3 g
Fibrer: 11,7 g
Fett: 4,1 g
- varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 204 g

Aska: 0,9 g

Specialkost

Äggfri Glutenfri Lakto-ovo-vegetarisk Laktosfri Lakto-vegetarisk Mjölkfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Vegansk

Näringsvärde

Näringsvärden per 230 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till vitamin A Bra källa till fosfor Rik på vitamin D Bra källa till fibrer Rik på niacin Rik på niacinekvivalenter

Vitaminer

Vitamin D : 13,41 µg 134,09% av RI
Niacin : 9,15 mg 63,57% av RI
Niacinekvivalenter : 8,23 NE 57,18% av RI
Vitamin A : 230,71 RE 28,84% av RI
Riboflavin : 0,23 mg 14,37% av RI
Tiamin : 0,07 mg 7,67% av RI
Vitamin B6 : 0,09 mg 5,11% av RI
Folat : 12,03 µg 3,65% av RI
Vitamin C : 0,37 mg 0,33% av RI
Vitamin K : 0,05 µg 0,06% av AI
Betakaroten : 2 779,66 µg

Mineraler

Koppar : 1,38 mg 153,33% av RI
Fosfor : 96,14 mg 18,49% av AI
Zink : 2,07 mg 16,3% av RI
Mangan : 0,41 mg 13,8% av AI
Kalium : 305,9 mg 8,74% av AI
Järn : 1,15 mg 7,67% av RI
Magnesium : 16,56 mg 4,73% av AI
Selen : 2,3 µg 2,56% av AI
Kalcium : 19,55 mg 2,06% av RI
Jod : 2,32 µg 1,55% av AI
Salt : 0,01 g 0,2% av RI
Natrium : 4,83 mg

Kolhydrater

Socker : 4,6 g 5,11% av RI
Fruktos : 0,11 g
Glukos : 0,11 g
Maltos : 0,11 g
Sackaros : 0,11 g
Stärkelser : 0,23 g

Fett

Mättat fett : 0,44 g 2,18% av RI
Fettsyror (totalt) : 0,64 g 0,92% av RI
Enkelomättat fett : 0,11 g
Omega-6 : 0,41 g
Fleromättat fett : 0,46 g

Fineli

Relaterade livsmedel

Liknande livsmedel

Mer från kategorin Svamp

Mer från kategorin Grönsaker