Nejonöga, rökt

100 g nejonöga, rökt består av mycket kalorier; är rik på vitamin A, fosfor, selen, jod och vitamin D; och en bra källa till kalium, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 350 kalorier )

Fett: 31,5 g
Protein: 17,5 g

Välj vikt:

Energi: 350 kcal
Protein: 17,5 g
Fett: 31,5 g
- varav mättat fett : 8,6 g
- varav enkelomättat fett : 13,3 g
- varav fleromättat fett : 6,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 48,6 g

Aska: 2,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 25,6 µg 512% av DRI
Vitamin A : 2 500 RE 312,5% av DRI
Vitamin E : 8 mg 66,67% av DRI
Vitamin B12 : 1 µg 40% av DRI
Riboflavin : 0,35 mg 25% av DRI
Niacin : 2,6 mg 16,25% av DRI
Tiamin : 0,14 mg 12,73% av DRI
Folat : 14 µg 4,67% av DRI
Vitamin K : 0,02 µg 0,03% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,06 NE
Retinol : 2 500 µg

Mineraler

Selen : 57 µg 103,64% av DRI
Järn : 6,1 mg 43,57% av DRI
Fosfor : 200 mg 28,57% av DRI
Salt : 1,68 g 28,03% av DRI
Zink : 2,79 mg 27,9% av DRI
Jod : 35 µg 23,33% av DRI
Koppar : 0,17 mg 17% av DRI
Kalium : 210 mg 10,5% av DRI
Mangan : 0,13 mg 6,5% av DRI
Krom : 2 µg 5% av DRI
Magnesium : 15 mg 4% av DRI
Kalcium : 8 mg 1% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 660 mg

Fett

Mättat fett : 8,56 g 42,8% av DRI
Fettsyror (totalt) : 28,38 g 40,54% av DRI
Fleromättat fett : 6,54 g
Enkelomättat fett : 13,28 g
Kolesterol : 66,7 mg

Källa: Fineli

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur