Nöt, jordnöt

🥜 Baljväxter och nötter

100 g nöt, jordnöt består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, folat och protein; och en bra källa till kalcium, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 551,3 kalorier )

Fett: 43 g
Protein: 25,6 g
Kolhydrater: 12,5 g
Fibrer: 8,5 g

Välj vikt:

Energi: 551,3 kcal
Kolhydrater: 12,5 g
- varav socker : 6,2 g
Protein: 25,6 g
Fibrer: 8,5 g
Fett: 43 g
- varav mättat fett : 6,3 g
- varav enkelomättat fett : 17,2 g
- varav fleromättat fett : 11,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 8,2 g

Aska: 2,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin E : 10,89 mg 90,75% av DRI
Niacin : 13,8 mg 86,25% av DRI
Tiamin : 0,9 mg 81,82% av DRI
Folat : 110 µg 36,67% av DRI
Riboflavin : 0,12 mg 8,57% av DRI
Vitamin K : 0,3 µg 0,4% av DRI
Vitamin A : 0,17 RE 0,02% av DRI
Betakaroten : 2 µg
Niacinekvivalenter : 17,98 NE

Mineraler

Koppar : 0,86 mg 86% av DRI
Mangan : 1,52 mg 76% av DRI
Magnesium : 180 mg 48% av DRI
Fosfor : 330 mg 47,14% av DRI
Kalium : 670 mg 33,5% av DRI
Zink : 3,1 mg 31% av DRI
Järn : 2,9 mg 20,71% av DRI
Krom : 8 µg 20% av DRI
Kalcium : 78 mg 9,75% av DRI
Selen : 3 µg 5,45% av DRI
Jod : 5 µg 3,33% av DRI
Salt : 0 g 0,04% av DRI
Natrium : 1 mg

Kolhydrater

Socker : 6,2 g 6,89% av DRI
Sackaros : 6,2 g
Stärkelser : 6,3 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 35,07 g 50,1% av DRI
Mättat fett : 6,26 g 31,3% av DRI
Fleromättat fett : 11,62 g
Enkelomättat fett : 17,19 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter