Ost, halvhård ost, 5 % fett

🥛 Mjölkprodukter

100 g ost, halvhård ost, 5 % fett består av måttligt med kalorier; är rik på kalcium, fosfor, protein och selen; och en bra källa till magnesium och jod.

Energifördelning

(av totalt 168,1 kalorier )

Protein: 30,5 g
Fett: 5 g

Välj vikt:

Energi: 168,1 kcal
Protein: 30,5 g
Fett: 5 g
- varav mättat fett : 3,1 g
- varav enkelomättat fett : 1,2 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 61,3 g

Aska: 3,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 2,1 µg 84% av DRI
Riboflavin : 0,4 mg 28,29% av DRI
Folat : 20 µg 6,67% av DRI
Vitamin A : 44,35 RE 5,54% av DRI
Tiamin : 0,03 mg 2,82% av DRI
Vitamin D : 0,11 µg 2,2% av DRI
Vitamin E : 0,11 mg 0,93% av DRI
Vitamin K : 0,5 µg 0,67% av DRI
Niacin : 0,1 mg 0,63% av DRI
Niacinekvivalenter : 8,25 NE
Betakaroten : 23,32 µg
Retinol : 42,41 µg

Mineraler

Koppar : 1,26 mg 125,9% av DRI
Kalcium : 915 mg 114,38% av DRI
Fosfor : 550 mg 78,57% av DRI
Selen : 26,2 µg 47,64% av DRI
Zink : 4,12 mg 41,2% av DRI
Salt : 1,2 g 20% av DRI
Jod : 20,9 µg 13,93% av DRI
Magnesium : 34 mg 9,07% av DRI
Kalium : 70 mg 3,5% av DRI
Järn : 0,23 mg 1,64% av DRI
Natrium : 471 mg

Fett

Mättat fett : 3,06 g 15,29% av DRI
Fettsyror (totalt) : 4,44 g 6,35% av DRI
Transfett : 0,11 g
Fleromättat fett : 0,12 g
Enkelomättat fett : 1,16 g
Kolesterol : 19,86 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer mjölkprodukter